道家冥想口诀

1、其次是想想最近一段时间是不是遇到不好解决的问题了。

2、当我们感觉呼吸感觉不顺畅的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“呬”的音。

3、当我们感觉心烦，抑郁的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“呵”的音。(道家冥想口诀)。

4、时于今日，我仍于夜间，冥想半个多小时。已与当初不同了。主要使自己完全平静下来，彻底放松身心，以达到养神修心之目的。能够感到自己轻微的呼吸，清晰可闻，城市里的车声，宛若天籁，从遥远幽微的地方，一阵一阵飘来，宛然“钧天广乐”，那种感觉真的是妙不可言。上床安眠，黑甜一梦，直到旭日临窗。神清气爽的开始新的一天的碌碌忙忙。

5、冥想时的衣着要宽松， 需要脱掉鞋子， 冥想前可做一些伸展运动。(道家冥想口诀)。

6、是数自己的呼吸不是控制自己的呼吸。按照你自己的呼吸频率和时间，一呼一吸为从1数到再从10数到这就够了。

7、冥想的方式分为两个主要流派，佛家，道家。最近几年国内的瑜伽也有冥想，不过佛教基本都提过。佛家的冥想是坐禅，说简单点叫打坐或静坐。腿基本是单盘，双盘和散盘，手有各种手印，不过初学者怎么舒服怎么放，无论那种方式都是为了坐的平稳舒适，最大限度的放松身体，甚至忘掉身体。通过调身，接下来调息，接下来调心。呼吸可以数自己的呼吸，一数到十再到把心专注在呼吸上，刚开始时间段点，然后循序渐进，逐渐加深。

8、练气和养生是相互益彰的好姐妹。练气和养生相辅相成，练气的过程就是养生的补充。练气的好处不仅可以强身健体，还可以修身养性，是很好的养生运动。真正的练气，就是最好的养生。

9、我年轻时是从事文字工作的，每每酝酿一篇东西，常于夜深人静之时，坐于书案之前，双目微闭，全身放松，鼻呼鼻吸，身心完全沉静下来，进入所谓的“物我两忘”的境界，到得桌子上的马蹄表的走针，声音愈发宏大，势如奔马疾走，方才睁开双目，投入创作。心清目明，文思泉涌，一篇文章一气呵成。那种惬意，非笔墨所能形容。

10、说法的来源不同，打坐是道家的一种养生功法，其主要作用是强身健体，益寿延年。主要姿势取双盘或单盘或散盘的坐姿为主。

11、想象体会愉快经历带来的感觉深入意识和肉体深处。

12、烦恼的时候脑子里是一团乱麻，剪不断，理还乱。几件事情交织在一起。

13、体会内心的自在、轻松和安宁，平静看这些想法感觉、让意识变得越稳定安详冷静。

14、辟谷减肥的层次是需要慢慢提高的，先从短时间辟谷减肥开始，慢慢适应，再慢慢加长，如一开始三天、五天，再慢慢加到七天、十四天等。

15、体会这些想法和感觉来来去去，和它们逐渐脱离。

16、体会这些想法和感觉来来去去，和它们逐渐脱离。

17、如果在简易坐里你依然弯腰拱背，那就在臀部下面垫一个小抱枕，把自己的臀部垫高一点，让膝盖低于腹股沟的位置。

18、一般的静坐不俱备上述诸多(调意、调身和调息)修练要求。

19、我有个师兄，因为打坐不得法，几十年来一直有严重的脊椎问题，至今不可逆。

20、老师留的作业要认真完成，特别是练习册里的题，要认真对待，多做多练，熟能生巧。

21、进入正式辟谷阶段之后，原则上不应吃任何五谷杂粮，但，比如特别肥胖的人，并不适合完全辟谷，最好适当吃少许定量的稀粥、菜汤、坚果仁或水果。这种不完全辟谷的方式也可以改善体质，如果有辟谷老师适当点化则好，没有也可以自己在家里完成。

22、找一个你舒服的坐姿坐下来，闭上眼睛，听一些舒缓的音乐，或者数自己的呼吸。

23、12345吸气-暂停-12345呼气，暂停，往复

24、找到后，闭上眼，关注它、回味它，敞开心灵，感染你。

25、体会内心的自在、轻松和安宁，平静看这些想法感觉、让意识变得越稳定安详冷静。

26、如果你说的是地理学科的知识的话，建议你从基础知识学起。首先把地理学科总体知识分成三大块:自然地理、人文地理和区域地理，然后每一块具体再进行主体框架的构建。自然地理主要是地球运动、大气、水循环、岩石圈物质循环等内容，自然地理的知识重在理解地理事物与现象的原理，比较偏重于理科。如洋流图，如果直接去死记硬背那么非常容易遗忘和混淆，但要是在记住了盛行风的基础上来记忆洋流就简单多了。

27、把心里的话说出来，请大家帮忙，你做不到的事情，朋友们都会帮你出主意的。

28、而静坐闭上眼晴这种闭目养神的方法则有两种不同的情况，

29、不建议自己尝试辟谷减肥，需要找专业的辟谷老师点化，不然容易出现不良反应，养生不成反伤身体。

30、如果你坐都坐不安稳、如做针毡、到处受约束浑身不自在，还谈什么冥想。

31、睁开眼睛，把你眼睛看到的都带进“定”之中，看到什么都不做任何反应。

32、辟谷，简单地说就是不吃五谷杂粮。一般只进行一段时间，比如三天、七天，或是更长时间，以不吃五谷的方式进行，加上一些养生功法的辅助，精神的引导，使人体进入到“气足不思食”的所谓辟谷状态。

33、首先，姿势上，一开始双盘可能比较疼，看个人不同的柔韧性和耐性，如果感觉痛，可以先尝试散盘。如下图所示，即两条腿盘着就好。散盘，单盘和双盘的区别主要是在腿上。其他位置不用看图。上身挺立而放松的坐着，不用刻意绷直，如果立着不舒服可以在屁股下面垫个垫子。双手相互扣着，右手的大拇指在上，轻轻靠住左手大拇指，两个手掌心都空着，像是在聚气一样。散盘过后可以用单盘，即一只脚搭在另一条腿上，如下图所示。

34、就我个人的感觉，我觉得对冥想的初学者来说知道的越少越好，不要纠结那么多的细节。冥想就是不要想停止去想。知道的细节越多，你越往上面靠，你的念头就越多，就越纠结于形式，换句话说就是你知道的越多想的就越多。一会儿担心自己坐的姿势不对，一会儿担心自己的呼吸不对，一会儿又想着是不是要坐南朝北……无形增加各种念头，多出一堆烦恼。

35、数呼吸的次数，数到10或更多即可，往复，走神重新数。

36、找到后，闭上眼，关注它、回味它，敞开心灵，感染你。

37、高中阶段重视的是理解和融会贯通，在初中有可能初一初二不太学习的同学，初三初四奋发图强，急追猛赶脊，在考高中时有可能可以取得比较好的成绩，但上了高中，这一套就不能用了。

38、当我们腰酸背疼的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“吹”的音。