一、女人运动打卡心情说说

1、防晒就是反抗时间的主动出击啊！

2、动作非常简单，仰卧，双腿并拢和身体呈90度，两腿向两边最大极限分开，有舞蹈功底或柔韧性高的轻松劈一字也是分分钟的事儿。

3、所以加入简知书院180天读书计划，我们所遇到的问题，书籍都会指明方向，照亮我们前行。

4、目前博凯小学艺术体操队的分为大众艺术体操兴趣社团和竞技艺术体操队两个板块，这两个体操队呈晋级发展关系：

5、王凤霞老师认为，很多时候我们之所以会把简单的问题闹僵甚至闹崩了，根本原因其实就是没法把对方说服，让他按照你的想法走。

6、管住嘴。推荐使用薄荷APP或者myfitnesspal记录每天的饮食。根据你的需要，这些应用会推荐每天进食的卡路里数，帮助你更好地管理自己的营养摄入。本次活动其中一个最大的收获就是大家习惯了每天向APP报到，输入自己吃掉的食物，跟踪能量/营养摄入。

7、时间会证明一切，汗水从不会骗人。

8、运动时要专心，动作要认真，方法才不致有错误。除此之外，还要保持心情舒畅、开朗乐观，还有据弃杂念也是非常重要。运动时心情轻松舒畅，就能促使体内气血畅通，脏腑组织功能增强。如果运动时还有焦虑、紧张、愤怒等不良情绪存在，就会使大脑皮质处于紧张状态，不但容易疲劳，更无运动效果可言。

9、曾经无限憧憬的两人世界，也不知什么时候变成了一种牢笼般的存在…

10、问：满分10分，身材管理占你生活的多少比例？

11、有家长焦虑地在后台问小智君：“在‘奔跑吧·少年’云运动创意会场被孩子们的体育舞蹈打卡视频给惊艳到了，也给自己家孩子报了很多班，那到底还能不能上？”

12、文来(忙碌的养娃男士)：这个月减大约5磅。不到3公斤。坚持了快三个月，减不到30磅。估计以后没多少余地了。稍微注意饮食，没计算过。没饿着。(CoolGuy)确实，减重不是目的，健康才是目的。我现在感觉比原来好的多。其实每天走前做一组pushup,curlup,有时候也做点上肢锻炼，作为热身。pushup,开始只能做20现在如果咬牙，可以到45,也许

13、少刷朋友圈和抖音。用多出来的一小时用来看书、护肤、健身。

14、在感情中太被动，总是被男人牵着鼻子走怎么办？

15、“从五月一号到今早，体重轻了3磅，虽然没有达到目标，但也还算满意。运动基本保证每周跑步四次，每次5公里到10公里不等，每周一次热瑜伽，助于拉伸筋骨，减少受伤，每周一次芭蕾舞课，也是拉伸和跳舞结合，运动量也不算小，有几次跟着fittimeapp进行练习。饮食方面，计算不是特别精确，吃的还是偏多，一个月没有吃白米饭，面食是我的大敌，还戒不掉(尴尬),也不打算戒(调皮)，尽量少吃点儿(调皮)。受群里众姐妹们运动热情的鼓舞，计划继续减脂塑形，以后运动中会逐渐开始举铁(从五磅开举(害羞))

16、我出去别人看到都说效果太好了。当时真的是效果好，然后可能也因为年纪大了，眼睛下面皮下脂肪太薄了，现在有点血管型黑眼圈了，但是也没有很严重，化点妆就不太明显。所以也不太后悔去割了眼袋这件事，放到现在，我肯定还去割。总比挂着两个耐克标志好！

17、今天是大小姐美肤经第76篇推送。

18、嗯，希望你喜欢，并转发

19、广西师范大学出版社出版

20、其实良好的沟通模式建立的根本方法是思维模式的转变，思维模式决定沟通习惯，而习惯成自然！

二、女人跑步打卡心情说说

1、看到这里相信很多女性朋友会说：

2、5分吧，觉得自己还有很多进步空间呢。

3、在刚刚过去的私席健美打卡群新年18天碎片打卡活动，很多姑娘跟着我们坚持每天的碎片运动和碎片保养，短短十多天的时间，就看到了身体和皮肤的变化。

4、如果你比他们还苦，那你有理由放弃。

5、随着认知水平的提高，你的能力也随之突飞猛进，在生活和工作中如鱼得水。想在忙碌生活中通过读书改变现在的自己，180天读书计划是你最好的选择。

6、让我们向这两位非常有坚持的女士致敬！当然我们还有二三十号健身小伙伴们坚持在前线，30天记录了20多天，通通都值得我们的掌声！

7、照before，量腰围、臀围、腿围、手臂周长，测体脂……别光看体重啦

8、5 . 咱们能发展到这天真是几经波折，可能还有更多的考验等待着咱们，但我只知道一件事，我爱你，我只想和你永远在一齐!

9、要么就全部单呗也比较有个性

10、私席线下空间&护肤中心已经开放，任何皮肤问题，来找我们吧~

11、△2019年广东省青少年艺术体操锦标赛

12、私席首席皮肤专家洪绍霖博士

13、艺术体育除了能锻炼身体外，也能给未来多一个选择，比如参加比赛获评国家级运动员的话，可以通过体育特招生的方式进大学，像清华北大等知名学府都有招收。

14、锻炼身体是对疾病最好的预防，朋友们运动起来吧!

15、我觉得，买再好再贵的，都不如每天坚持抹，多抹一点有效果，每天只要多花5分钟来涂。坚持下去绝对是肉眼可见的变化。每天洗完澡涂一涂香香的，睡衣都是香香的心情也是美美的。

16、日出东海落西山，富也一天，穷也一天；月缺月圆到年关，忧也一年，喜也一年；痛也一天，乐也一天，何不快快乐乐过一天；生活不钻牛角尖，人也舒服，心也舒坦。一个人时要坚强，泪水没肩膀依靠就昂头，没有谁比自己爱自己更实在；一个人的日子我们微笑，微笑行走，微笑面对。

17、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。

18、曾获得广东省艺术体操锦标赛集体项目冠军和中国大学生艺术体操锦标赛季军，多次获得广东省健美操自选操和有氧健身操冠军。

19、然后来说一下我比较简单的一些医美经历吧。我因为带孩子熬夜眼袋真的超级严重。刚开始朋友建议我去割眼袋时，觉得要动刀子是件太可怕的事，所以一直没在考虑范畴中。后来眼袋都快像掉成耐克标志了，三耳他爸还一直安慰我很真实很好看的。但是我不要他觉得好看，我想要自己觉得自己好看啊。

20、坚持砭疗的姑娘们的受益，有图有真相。

三、女人一定要运动的说说

1、明天女人节了，我们那么努力，不是为了嫁给世俗传说中的如意郎君，不是生个娃当个娘就算了，你不欠别人一段恋爱，也不欠任何人一个孩子，你只欠自己一个幸福的模样。

2、5月7日：摄入估计3000.跑步5miles，20分钟椭圆机，30分钟杠铃，今天还踹了235磅3x15

3、在本次云运动中，踊跃打卡领取火炬，从默默无闻到多次冲进每日TOP5学校的榜单，也为火炬区在“运动最强镇”的PK中贡献出不小的力量。

4、但是我更怕割了之后有后遗症或者割残了咋办

5、之所以这么做，是因为老师告诉表姐:当女人表现出情绪兴奋愉悦的时候，男人是会不自觉的被带动的。

6、加拿大研究生Carol

7、这样先捧再虐的调教式沟通，就是掐住男人的软肋，让男人虽被‘折磨’了，却是开心的。

8、3 . 当别人忽略你时，不要伤心，每个人都有自己的生活，谁都不可能一直陪你，当你看到别人在笑。

9、买根跳绳，在家跳绳。这还是我在微博上关注的一位美食博主看到的，她是全职在家带小孩，然后坚持跳绳了一段时间，她发了坚持跳绳70天前后身体的变化图：

10、9分，占比非常大。我觉得女生一定要对先管理好自己的身材，才能管理好自己的人生吧。而且拥有好身材会给我带来很多自信，这对女生来说太重要了。

11、健身有毒，开始了就别停下！

12、这是大小姐日常最喜欢做的碎片动作之也叫横位拉筋。既锻炼身体，又拉筋疏通肝经，是不可多得的兼顾健身和保养的好方法。

13、有次回到家，又看到老公的东西乱七八糟的丢在沙发上，按照往常，两个人肯定少不了又是一顿吵。但这次，表姐按照古风老师教的沟通模板，改变了应对方式：

14、在工作、家庭的双向夹击下，我们女性不可避免的开始衰老。30岁后我们要怎么在生活的细节中来主动出击对抗衰老呢？怎么样才能保持年轻，让眼睛和身体都依然闪烁光芒。来跟你们分享一些对抗衰老的小细节。

15、哦对了，在饮食方面我非常注意，早上都会自己做饭。高蛋白质(蛋、牛肉、鸡肉、虾)+一些碳水(红薯或玉米)，中午叫外卖但是会很克制自己去选择健康餐。临下班如果很饿，会点一杯牛油果苹果汁，吃些坚果。然后晚上就去健身房/拳击。如果当天晚上不健身，会吃少一些碳水。

16、前面说到我老家闺蜜黄皮变白的案例，防晒其实也是功不可没的一部分。一年四季都要物理防晒，涂防晒霜。这比各种花里胡哨的美白方法都靠谱！我常用的有安耐晒小金瓶和碧柔。平常阴天出来也会涂隔离霜，一直用的兰芝紫色款的。

17、老公看她火气这么大，默默收拾好沙发就转身走了，没想到这么一来表姐更生气了：“说你一句还不高兴了，真把自己当少爷啊！”

18、去做一些锦上添花的改变

19、老读者都知道宇宙第一的心情美丽穴：天突穴和膻中穴了。刚刚过去的私席健美打卡群新年18天碎片打卡，也用小视频教会了大家砭疗天突和膻中，获得好心情。

20、答案是能上！不仅能上，而且国家鼓励把时间适当地分配给“非学科”教育，提高孩子的创新思维能力，最重要的是让艺术、体育考试进入“新中考模式”。

四、女人运动说说心情短语

1、判断脾气好不好，气顺不顺的最好办法，看脚底。脚底面向自己，足趾向上翻，会发现一条硬筋会从脚底浮现出来，这根筋就叫地筋。

2、出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分

3、点击上图，参加“书香寒假”打卡活动↑↑↑

4、“调情式沟通”，教你做他琢磨不透的甜魅娇妻...

5、5月15日：跑步55迈，举铁30分钟，摄入2500.

6、散步推荐给平时不爱运动的宅女们。散步这种有氧运动绝对让你健康又美丽，而且不用花费太多的力气和根本不用花费金钱，低碳又环保。游泳游泳是在水中进行的有氧运动。由于有着水的浮力、水压、还有水温，因此有跟陆上运动不同的运动效果。游泳可以动用到全身的肌肉，由于水压还有按摩作用，因此可以促进全身的血液循环，是一种对健康非常有益的有氧运动。由于有水压，体表的静脉受到一定的压迫，使得返回心脏的血液量增加。而且比起陆上运动，在水中的脉搏数还有所上升，因此会消耗更多的卡路里。不仅是游泳，在水中行走也是很有效果的。但是要注意中间休息，否则容易变成无氧运动。

7、首先在首页中找到服务号，点击进入。就可以找到qq运动进入了。没有服务好的朋友可以在进入(动态)的页面，然后找到(运动)的功能;(如果没有运动可以通过右上角的更多添加运动这个功能即可。进入QQ运动点击我的运动。就可以看到你自己的运动数据及排名啦，点击中间的计步。到了一定步数或者在晚上就可以打卡了。

8、据悉，博凯小学学生冯紫雯，正是因在比赛中表现突出，荣获“国家三级运动员”资格，十岁不到的她就获得了一张将来踏入名校的“门票”。

9、最后，除了用这些抗衰老的方法

10、快乐生活才是人生至上的信仰

11、问：在身材管理方面有什么tips?目前的健身频率多高？

12、不要跷二郎腿。跷二郎腿除了很不雅观外，还会导致血液流通不畅，使腿部肌肉更粗壮。

13、这是一本有关家庭暴力对儿童心理伤害的绘本。一位父亲，将工作中产生的恶劣情绪带回家，愤怒中甚至会伤及妻儿，害怕的小男孩恐惧无助中，深切地期盼有人能帮助他亲爱的爸爸。

14、活水贵在流动，生命贵在运动。

15、体关于体育运动时心情变化的句子句子五十字育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。良好的健康状况和由之而来的愉快之情绪,是幸福的最好资金。

16、学会消化坏情绪，少抱怨。再痛苦，也不要随便找人倾诉。你哭得再大声，别人只会觉得你吵。你的伤疤再深，别人只会觉得很难看。抱怨也只会让你越来越丑。

17、王凤霞教你“知己式沟通”，让男人主动对你滔滔不绝；

18、这根筋越硬说明脾气越暴、肝越淤堵。

19、你以为我不想当个温柔的女人吗？问题是情绪来了根本想不了那么多啊！

20、人面不知何处去，桃花依旧笑春风。

五、女人运动健身打卡语录

1、从临床医学跨度到私席，因为喜欢上私席的生活态度及向上的精神，进入了打卡群，因为使用了私席的护肤品，爱上了私席科学护肤的理念和态度。美容、护肤、按摩、临床样样了解，用她所学，带领大家继续在健康养生的基础上管理皮肤。

2、每天晚上，要不20分钟的下坐角，要不20分钟的推肝经，是我常年坚持的碎片保养。春天做这个动作，尤其事半功倍。

3、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

4、EVERYDAY,IAMBETTERTHANYESTERDAY!

5、中医里春属木，与肝相应，所以春季保养应该以养肝为主，否则肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内。“肝”净了，皮肤娇嫩，女人就漂亮；身体健康，男人就强壮。

6、真人秀不能上，我们就看看邵莉的目标和几天打卡的例子吧。

7、会沟通并不是指一味的迎合对方，说好听的话，而是必须从男女思维天生有差异的本质入手，以两性亲密关系的互动为切入点，有框架有技巧的让对方按照自己的想法走。

8、不过她的嘴唇比较厚看起来还好。我嘴巴小可就悲惨了，下牙套这半年时间，我已经彻底放弃戴保持器了，很希望能反弹一些回来。然后加上疯狂吃吃吃嚼嚼嚼，希望能凸起来一点点吧.......

9、30岁之后真的不能随便整牙！

10、欢迎加入铁粉群：私席·健美打卡群

11、每周坚持健身房打卡四次及以上，通常会举weights、跑步、游泳、拳击。在吃方面我也会相对注意，虽然平时叫外卖比较多，但都以轻食为主。一个重要的tip就是，尽量晚饭后不吃任何东西，但是如果做了重量训练一定会补充蛋白质，这是第二天肌肉不会酸痛的秘诀，嘿嘿。

12、在看完她们的回答后，不知道大家有没有发现，她们看待“身材管理”不仅仅是减肥那么简单。她们普遍对自己身材有着严格的要求，并且都非常自律。

13、问：满分10分，你觉得身材管理在生活上占比多少？

14、科学家在研究中发现，运动可以促进大脑分泌安多啡，从而提高血液中的安多啡水平含量，以达到心情舒畅的运动效果。最可能达到运动愉悦效果的不只是跑步，还有骑车、打网球以及其他热烈的有氧运动。而且，运动激发的内分泌物质除安多啡之外还有别的。比如，人觉得兴奋时就与他的肾上腺素分泌有关，杜克大学生物精神病学主任莫来利就表示，肾上腺素作为我们对抗紧张压力的部分激素，可以使我们觉得高兴。

15、问：在身材管理方面，有什么tips?

16、年末快递要停了？寒假好书早点囤！叠券最高满400减230~

17、其实，60%的冷战、分居、出轨、甚至离婚问题，根本源头都是因为沟通不畅。

18、可恰恰专业的艺术体操老师是非常稀缺的资源，需要大量时间和财力才能培养出一个专业的。所以，在中山找到专业培训艺术体操的老师非常难。

19、Crystal也非常努力。虽然没有达到目标的月减5磅(减了3磅)，但是基本满意。下面是她的总结：

20、学校也特意结合本校红领巾争章活动激励学生参与其中，另外给学生设置了奖励，学生参与云打卡满20天可获得“健体章”奖励，满40天则可获得2枚“健体章”。