一、睡觉时小腿抽筋

1、身体动用了血液里的钙进入骨骼，这时候就会出现抽筋。你需要补钙，尤其是女性由于生理期、妊娠期这些都容易引起身体缺钙。缺钙，这种情况一般是青少年和老年人居多。我之前有个病号80多，骨折患者。大部分时间是在床上，有一段时间每天夜里都会抽筋。经过检查发现缺钙，就给予补钙处理。很多人认为这是缺钙。没错。缺钙的确会造成小腿抽筋，但这不是抽筋的唯一因素，也就是说还有其它的原因。

2、身体里的钙离子可以调节肌肉的兴奋程度，当钙离子浓度过低时，我们的神经和肌肉会变得格外兴奋也就容易受刺激引发抽筋。

3、有二种可能，一是缺钙，二是受了凉。建议连喝二天牛肉汤，晚上睡觉时注意保暖一下双腿脚就不会再抽筋了。

4、如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现。所以这到底是怎么回事？

5、凌晨4点睡，中午12点起床，算熬夜吗？

6、审稿专家：高平|北京医院神经内科主任医师

7、孕中期最好能补钙的,胎儿需要的营养很多,孕妇缺钙就会引起小腿抽筋的,多吃海带,虾皮,纯牛奶,含钙高的食物

8、抽筋的痛，只有经历过的人才懂！

9、睡觉时小腿抽筋是由什么原因引起的？夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。查看原帖>>

10、那么好端端的肌肉，为什么会突然放松不了呢？

11、出现腿痛抽筋的情况大致如下:

12、当肌肉受到某些刺激时，原本控制着它的神经系统，会变得不听大脑的话，变得特别兴奋，自顾自地发出指令让我们的肌肉无法放松(具体的发病机制，学者们还在努力研究中。)

13、如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

14、病情分析：可能是下肢痉挛，与缺钙，睡觉时下肢受寒有关系意见建议：可以服用碳酸钙片等药物补钙，注意下肢保暖，睡觉时避免下肢受寒，多用热水泡脚

15、病情分析：你好这个情况要考虑缺钙的症状，建议医院做个血钙的检查确定指导意见：，要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

16、病情分析：小腿抽筋一般是缺钙受寒，用力不当引起的。意见建议：需要做微量元素的检查，如果缺钙就要补钙了，可以肌肉注射，v丁胶性钙。

17、饮食：为预防小腿抽筋，平时则应多吃些含钙食物，饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。

18、多喝水：如果平时活动量大，注意多喝水以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致肌肉抽筋。喝水的多少取决于你的活动量和所食用的食物。

19、能够引起夜间小腿抽筋的原因，有很多。有药物的副作用，维生素和微量元素缺乏，血液循环不良等。但是，肌筋膜触发点的原因还是主要的。

20、经常半夜被疼痛“骚扰”

二、睡觉时小腿抽筋后一直疼

1、比如夜晚刚刚酝酿出睡意，小腿就突然传来剧烈疼痛。猛然惊醒，只能蜷缩着身子忍受这“漫长的酷刑”……

2、腿抽筋到底是怎么回事？有没有方法避免？今天就来聊聊这个问题！

3、平时注意保暖，天冷就多传衣服，防止受寒。

4、睡觉时，要注意驱寒保暖。尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。

5、运动强度较大或过度劳累

6、有条件的朋友，可以把身边的老婆/老公叫醒，让TA帮你准备热毛巾进行热敷。

7、加强身体锻炼，特别是在锻炼前要做好肌肉的拉伸活动，防止在运动过程中肌肉出现抽筋、拉伸等情况。

8、承山穴位于小腿后侧正中，分肉之间凹陷处，委中穴与昆仑穴连线的中点。

9、许多人都有这种经历，一般是以下原因造成的:疲劳寒冷低钙血症血流因素解决方法是反其道而行，也就是往下抽筋你就往上扳，坚持一两分钟即可，其实最重要的还是平时要保护好，避免着凉，补充相应的钙等等。

10、在腿部的剧烈运动，例如爬山或者长跑当中如果没有注意热身，那么会让腿部肌肉长时间处于紧绷状态，此时腿部肌肉积累大量的代谢废物，同时腿部肌肉的协调来不及进行，很容易诱发腿部抽筋。

11、小腿抽筋考虑是由于腿部受凉，或者是身体缺钙所导致的。在晚上睡觉的时候需要盖好被子，注意腿部保暖，如果长时间没有改善，建议去医院通过化验血常规，诊断后遵医嘱服用补钙的药物，平时在饮食上也需要加强营养，多吃一些含钙高的食物，比如牛奶，瘦肉，豆制品等。

12、睡眠姿势不好如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

13、吃一些钙片，或者含钙的食物，比如虾皮、牛奶等。

14、抽筋可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙剂.晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的

15、热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

16、同样的道理，如果没有做好充分的热身运动就在寒冷的环境中锻炼，或在冰冷的水池中游泳，也容易抽筋！

17、有些人在睡觉的过程当中，经常会遇到小腿抽筋的情况，这个时候也会影响到大家的睡眠质量。引起小腿抽筋的原因有很多，如果天气太过寒冷的情况下，没有给腿部做好保暖，也非常容易出现这种情况。因此天气非常冷的时候，大家一定要多穿一些衣服，而且在盖被子的时候要把腿盖严实。只有这样才能够减少抽筋的情况，同时也能够让大家好好的休息。而且抽筋以后，大家的小腿也会特别的疼痛，这个时候也会引起人体的不适。

18、坚持适度锻炼(尽量确保运动后是感到舒服，而不是异常疲累)，这样做能增加腿部肌肉的血液循环，让血液及时运走因为日常睡眠、工作疲劳而在腿部堆积的代谢废物。

19、高热惊厥、癫痫、破伤风、狂犬病、帕金森病、下肢动脉硬化或闭塞性疾病、僵人综合征、神经性肌强直、强直性肌营养不良、萎缩性肌强直等多种疾病也可能引起肌肉痉挛

20、剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

三、睡觉时小腿抽筋特别疼

1、所以如果冬天夜里室温比较低，我们在睡觉的时候盖的被子太薄，或者小腿伸出被子外，就十分容易引发抽筋。

2、可以用热敷的方式解决。如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。

3、⑤睡眠姿势不好。如长时间的不良姿态，迫使小腿某些肌肉长时间处于紧张状态，引起肌肉“被动挛缩”。

4、肌肉连续收缩过快剧烈运动时。全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

5、避免腿部受凉或突然运动过猛、过久：为了防止小腿抽筋现象发生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久。

6、您好，腿部抽筋考虑可能是缺钙导致的抽筋，或是一种腿部腓肠肌的痉挛导致，建议平时不要过度劳累，注意适当休息，建议平时多补充钙剂，多进食含钙高的食物，平时需要注意多晒太阳，注意局部保暖。注意平时调整坐姿睡姿，以免导致神经血管受压导致血液循环不畅。希望对你有所帮助。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

7、我们在觉得寒冷的时候，大脑会发出信号让我们全身的肌肉收缩，来产生热量维持体温(也就是“打寒战”)。

8、小腿抽筋是由于各种原因引起的，不仅仅是缺钙。

9、有一个很大的可能就是“缺钙”。在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

10、你好：睡眠时的抽筋原因是多方面的。但如果在青春期，处于身体快速增长时期，抽筋的原因多为缺钙。体液内钙离子浓度的降低，会增加肌纤维的兴奋性。当夜间睡眠的时候，肌肉受到主观控制力减弱，肌肉兴奋性由于缺钙又增加，表现为异常的痉挛和收缩，引起抽筋样的疼痛。治疗方法：建议增加钙的摄入。含钙高的食物主要为瘦肉，鸡蛋和牛奶。增加维生素D的摄入，可以有助于钙的吸收。当体内缺钙状态缓解后，抽筋也就会自然停止了。希望我的回答能对您有所帮助，谢谢。

11、抽筋时，把大拇脚趾头，往怀里扳．可以缓解症状．平时要多吃点含钙高的食品．．．不要受凉我以前也是和你一样，睡到半夜，腿抽筋疼的我大叫．这个方法挺管用的，你可以试试．．．

12、运动前充分热身，运动中及时补充电解质(比如饮用专业的运动饮料或购买电解质泡腾片泡水喝)，运动后注意放松肌肉。

13、在日常生活中，有许多的中老年人，会出现在夜间睡觉时突然的小腿抽筋。很多人都认为是缺钙引起的，就会盲目的购买钙片来补钙。

14、记住两个要点：伸展和按摩。

15、钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

16、肌肉是由很多的肌束组成的，而正是肌束的收缩导致的肌肉收缩，而肌束的收缩需要用到钙离子，如果缺乏钙离子，肌束的收缩将得不到有效的保证，容易发生抽筋。

17、就像长时间加班得不到休息的打工人最后选择罢工一样。

18、腿抽筋后，可以先站立，然后把抽筋的腿向后面弯过去，在脚掌靠近大腿时，可以用手将抽筋的腿向上拉。

19、大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。经常发生可能与血管病有关，应就医治疗。

20、穿舒服的鞋子：平足和其它身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，合适的鞋是弥补的方法之一。

四、睡觉时小腿抽筋最快的解决方法

1、可能是缺钙,也有可能是凉到了,现在可以吃点钙片,但是快生的前一个月就不能吃,宝宝会不好生.还有,每天睡觉前要多烫烫脚!

2、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。

3、疲劳，睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

4、特约作者：程向阳|复旦大学附属闵行医院骨科主治医师

5、很多朋友都会有这种经历：半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。

6、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

7、晚上受寒着凉，使腿部寒气渗透，导致腿部抽筋。应该平时注意保暖，加强身体锻炼。

8、发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉。

9、当人体血液中钙含量较低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年成长很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

10、寒冷刺激在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得疼痛难耐。

11、很多时候，腿抽筋发生在睡梦之中，这主要与人们的睡姿有关，例如长时间让腿部受压，或者腿部舒张不良，都会导致腿部部分肌肉处于过度紧张或者舒张状态，时间久了会引发腿抽筋的。

12、注意保暖，夜间避免着凉。

13、当腿部在受到寒冷刺激时，大脑会发出信号，让腿部的骨骼肌发生收缩，再加上受凉时腿部肌肉的血液循环不好，所以容易发生痉挛。

14、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

15、⑥经常频繁发生可能与血管病有关。

16、我们小腿后面的腓肠肌和比目鱼肌，再往平时过多的走路跑步，爬山，就会导致腓肠肌和比目鱼肌的损伤。它们损伤后会产生肌筋膜触发点，当夜间小腿受到寒凉刺激后，肌筋膜触发点就会被激活，产生肌肉的痉挛，也就是抽筋。

17、当肌肉进行长时间、高强度的工作时，会堆积大量代谢废物，导致肌肉得不到有效的放松，所以容易抽筋。

18、很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。

19、有的人喜欢趴着睡，脚背抵在床上，平时肌肉处于拉伸状态，这时候小腿肌肉自然回缩，时间长了，就会引起“被动肌肉挛缩”，从而导致抽筋。

20、引发抽筋的原因有许多种，而且可能是多个因素共同作用的结果

五、睡觉时小腿抽筋是什么原因引起的

1、你好，根据你的情况分析孕妇腿抽筋的原因孕妇小腿肚子抽筋最为常见，医学上叫胖肠肌痉挛。腿部肌肉发生抽筋比较常见，尤其是在夜间睡觉，小腿肚子易着凉、受压，更易引起抽筋。多从食物中摄取钙质，比药补吸收更好。多喝牛奶，多吃虾皮、豆类、海带等，同时还要多晒太阳，以促进钙的吸收，如果你长期在室内工作，要适当补充一些鱼肝油。另外，腿抽筋也不一定就是缺钙，晚上睡觉前，用热水泡脚，睡觉时做好腿部保暖。

2、③疲劳过度。当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。

3、使用正确的睡眠姿势，比如仰卧或者侧卧，不要趴着睡觉。

4、朋友你好，根据你的描述，这种情况有可能是缺钙引起的，建议去医院做下微量元素检查，如果确诊是缺钙可以进行补钙治疗。朋友你好，建议平时饮食要多吃含钙高的食品，如动物肝脏、大骨头汤等，祝早日康复。

5、②出汗过多。大量运动之后，没有及时补充水分，肌肉局部的血液循环不好。

6、穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。

7、缺钙钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

8、睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。怎样才能不让这种情况发生呢？

9、身体动用了血液里的钙进入骨骼，这时候就会出现抽筋。你需要补钙，尤其是女性由于生理期、妊娠期这些都容易引起身体缺钙。缺钙，这种情况一般是青少年和老年人居多。我之前有个病号80多，骨折患者。大部分时间是在床上，有一段时间每天夜里都会抽筋。经过检查发现缺钙，就给予补钙处理。很多人认为这是缺钙。没错。缺钙的确会造成小腿抽筋，但这不是抽筋的唯一因素，也就是说还有其它的原因。

10、在现在的炎热天气下，如果长期的大量出汗而不及时补充矿物质，是很容易导致体内大量的电解质通过汗液而丢失，此时不仅很容易导致中暑，也会导致腿抽筋。

11、足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指。

12、腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立，另一条腿提起。这种方式虽然很痛，但效果不错，不过注意要用手扶着墙，避免摔跤。

13、①寒冷刺激。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

14、没有条件的朋友，可以选择自力更生，用手轻轻按摩抽筋的部位。

15、适当补钙：多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

16、病情分析：睡觉的时候小腿抽筋，一般是缺钙引起的，这是比较常见的病因了。意见建议：可以做微量元素的检查，如果缺钙了，就要补钙，结合按摩缓解，避免受风寒，远离诱发因素，在饮食上要注意营养平衡。

17、出汗过多当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。

18、委中穴位于膝关节腘窝横纹正中处。

19、对于腿抽筋，经历过的人都会用痛不欲生来形容，其实全身的肌肉都是有其对立面的，例如我们每做一个动作，都必须要由部分肌肉放松，而另外一部分收缩，这样才能让动作顺利进行，否则，两边的肌肉都进行收缩，这就是腿抽筋的发生。那么抽筋的原因有哪些呢?

20、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。