一、戒烟说说

1、老李跟我说“你别跟自己说戒烟，跟自己说我只是不抽烟”的后的几天，我一直琢磨这句话，有一点心得，当我说戒烟的时候，我的注意力还是在烟上，然后还跟自己说戒它，注意力与目的是相反的，当我说“戒烟”的时候，潜台词里“抽烟”的欲望是个“坏”的欲望，我正在把这个我的“坏”拼命的分离出去，进而又抗拒这个过程中，不愉快的情绪和感受，于是又想压抑驱赶这份不愉快的情绪和感受，另外在思维里，如果抽烟是坏的，而我一直以来都在做一件“不对”的事儿，但我怎么能“错”呢？再有就是如果抽烟只有坏处，没有好处，我还一直抽烟，说明我正一直在干傻事儿，我就成了一个傻子啦！

2、我和朋友、同事在一起小聚的时候，不知是试探还是调侃，总有朋友、同事递烟给我。

3、看来他受的打击还是蛮大的。马上就和1楼说的八戒差不多了。我觉得你既然喜欢那么主动一点吧。他这么做我分析有俩个原因：1：他感情受到很大刺激，万念俱灰，想做和尚了。。。当然开个玩笑。。也许他现在需要时间来接受新的感情。那么你可以写信安慰他或者多关心下他，如果你不想让他独自伤心的话。2：他知道你喜欢他，而且他不想拒绝你伤你心。借着事情还有完全公开化的时候，率先写出戒烟戒酒戒感情，暗示你，他对你没有感觉。这样的话，怎么做你应该明白了吧！如果你够坚强的话不妨跟他挑明，喜欢不喜欢只需一句话，是个男人就痛快点！但你最好做好觉悟。。。伤心快乐往往只在一瞬间！

4、我老公戒烟了，依他看是胖了点，不过人精神多了，皮肤也好了。吸烟有害健康，所以祝还是早日戒烟比较好！

5、孩子也和自己亲近了很多，身体也发生了明显变化，走路不喘了，呼吸顺畅了，食欲也好了很多，关键老婆晚上不再背对着睡了，也听不到了打呼噜的声音。

6、心血管疾病、脑卒中等风险

7、即使是那些看起来让人触目惊心的画面

8、http://book.qq.com/s/book/0/15/15338/

9、借助跑步，我熬过了最困难的前半年。半年后，当我见到朋友抽烟，已没有抽烟的冲动；我也开始对烟味变得敏感，只要闻到，就浑身不舒服，血管有种麻痹且痛的感觉。

10、`我最长一个月没抽`是我最爱的人每天督促我的`要不是她我一天都不行`不抽烟那才不好受腻`看啥啥像烟`有一回我看灯管都像烟`!

11、我身边也有很多戒烟失败的朋友，他们都觉得戒烟很难，这种感觉我是亲身体会到的。

12、永远记住：抽烟是你心情烦躁的始作俑者

13、而现在我根据这个方案已经成功戒烟15天，目前还在坚持中……

14、当时，就是这么用力刻意的开始的，用力刻意到在心里给自己定了一个纪念日，哈哈，可能是想提醒自己这次是玩儿真的了，各种手段让自己的重视起来。也许，是我在大概20年前，有过一次“戒烟”的经历，想好了不抽，就一下子不抽了，当中没有任何的不良反应，持续了一年，之后然后觉得烟瘾能奈我何？只要我不想抽，我就可以不抽，于是在大考之后，接了一根烟，第一根，抽的像草，抽出了草根味儿，于是不信，烟不是这个味儿，于是第二根，第三根，戒之前一天10根，戒之后，一天20根。之后的二十年，戒了好多次，每次失败都会加量，换了一句话安慰自己，“烟都这么难戒，何况是毒品呢？所以，我抽烟是为了提醒自己永远别碰毒品。”

15、要想成功戒烟主要看两方面因素，一方面是个人的意志力，这是最重要的。另一方面是科学的戒烟方法。

16、戒烟过程中，尽量少参加朋友之间的聚会，作为一个老烟民，是很难拒绝朋友递过来的一支香烟的。也很有可能会因为一句“抽一根又没事的”，而让所有努力功亏于溃。

17、芬兰一项长达31年的前瞻性研究显示

18、二手烟会增加患哮喘、慢性阻塞性肺病、

19、戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法。给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。打扫房间，让自己的天地整洁清爽。买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。

20、工作之初，几乎每周都要熬夜，当时不懂得喝咖啡提神，唯有香烟能支撑下来。慢慢，抽烟成为一种习惯。当时我周末放松的方式，就是夜晚把自己关在屋子里，一根接一根抽烟，通宵看战争片或科幻片，在凌晨才沉沉睡去。嗯，电影《无畏上将高尔察克》中，将军被枪毙前最后遗愿，不就是要一支香烟吗？

二、戒烟说说心情短语照片

1、综上所述，想要戒烟成功，关键是掌握正确的方法，很多人在戒烟的时候没有按照正确的步骤进行，有可能会让戒烟失败。因此，在成功戒烟的道路上还需掌握合理方法，以上这几步都坚持做到。

2、戒烟要靠自己的毅力和决心,别的什么办法只是辅助而已.转移你自己的精力，多做点别的事情！别老想着吸烟！！！经常吸烟的人,尼古丁中毒,在体内和蛋白质结合,形成一种物质,当你不吸烟时,这种物质就在体内提醒你需要补充,,而萝卜中就含有这种物质,每天切些生萝卜丝,加点糖试试.

3、留言点赞数最多的第1名

4、但是在这次爬山活动结束之后，晚上到家的我突然剧烈的咳嗽，然后吐了几口带血的痰。说实话吓到我了，所以我开始戒烟。如今我完全戒掉香烟之后，香烟带来的快乐确实没有了。但是身体素质改善确实带给我一定的快乐。首先就是早上起床嗓子不难受了，在戒烟之前，早上起床嗓子非常难受，必然是咳嗽一阵子，然后吐上几口浓痰。然后才会感觉嗓子好受一点，而一旦到了发烧的时候，更是如此。发烧的时候嗓子给我的感觉就是快要报废了。

5、把我的戒烟心得分享给你，烟民们，是时候和香烟说拜拜了

6、现在我国吸烟的人不计其数，长时间的大量抽烟是诱发疾病的因素之很多严重的肺部疾病产生都跟经常吸烟有关，烟草中有害物质摄入过多，受到影响之后发生病变的概率会增高。

7、烟量越大、烟龄越长、死亡率就越高

8、当然，在2017年的那天，我心里还是超级自信的，相信自己只是没想好，只要我想好了，我就可以说不抽就不抽！(这个句式熟悉吗？像不像人有多大胆，地有多大产？)总之，就是这么开始的，因为有了二十年顺利的体验，我还是有点侥幸，这次也会一帆风顺。

9、我也戒过烟，什么法都用过了，管着自己不抽，吃零食，不出门，远离烟和那些身上有烟味的人，哪次戒烟都没超过2天，我烟瘾太大克制不住自己，我开始在网上找戒烟产品，看到哈欧斯戒烟口香糖口碑不错，本来我是不相信这些东西的，但自己戒实在是戒不掉，没有办法了试试总比不试强，我就订购了5盒，效果很好，用它戒烟时我没觉得那么难受，慢慢的戒掉了，也不想抽烟了，现在我都半年多不抽烟了

10、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

11、脂肪肝发病风险可能上升99%

12、病情分析：你好，你的病情是吸烟六年，现在戒烟20天，有心脏，胃，肺的不适。口渴、睡眠中断、嗜睡、难以入睡、咳嗽、便秘、头痛、盗汗、震颤、口疮、注意力不集中、手足痒、头皮酸痛等是戒烟综合征的表现。指导意见：根据你的病情，对你的建议是加强戒烟意识，持之以恒，远离吸烟的人

13、若为女友故， 烟酒皆可抛。

14、看似安全的平淡期，其实存在着更多的隐患。很多人觉得自己过了猛烈期之后就成功戒烟了，其实还早着呢，平淡期才是真正的考验。在平淡期的时候，不要因为小小的诱惑而抛弃了自己的原则，意志一定要特别坚定，很多人都在这个阶段趴下了，这是很可惜的。过完平淡期之后，你就是真正的王者。

15、由于这病没啥根治的办法，最后只能通过戒烟来缓解，事实证明确实也有效。

16、因为你不喜欢,所以我戒烟戒酒.又因为你不喜欢,我又开始吸烟喝酒.

17、吃过午饭后，是最熬的时候。抽烟的人都懂那句话，当时我是真的佩服我自己的毅力。

18、意志法戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。厌恶法买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。,麻烦设置为(好评)哦!非常感谢了。

19、正在抽烟的人应该最想听一些觉得戒烟是很明智选择的激励的话语

20、题外话，昨天，女朋友跟我分享，在不久前参加的“HROD”培训中，老师跟大家说，“只有体验才是真正学到，成为你的自己的了！”，她说我天天跟她唠叨，“体验，体验！”她一直想“我哪有那么多时间去体验，活儿都干不完！”但是老师也这么说的时候，撞到她了，她说是老师说的好，但是我想，更大的可能是她这几年的体验积累，使得她到了对“体验”有所体验的时候，因为她说，这次的挫败，让她停留了2天，而上次的挫败，让她停留了2年，我想起曾经有人跟我这么说，既然急不来，那就体验着好了。愿你在关系中成为你自己！

三、戒烟说说句子

1、二手烟不仅使肺癌发生危险增加20%～30%

2、“如烟”不错，我一个月前给我爸爸买的，我爸爸一个烟弹也没有抽完就戒掉了。我爸爸已经快40年的烟龄了。当然，这和我爸爸的毅力也是有关系的。当你还是想抽烟的时候就找点事情做做或吃点零食。希望你能戒烟成功！

3、决定戒烟：如果你不戒烟，就会成为永远摆脱不掉鱼钩的鱼，永远被烟草控制

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5、我戒烟3个月了，前2周很恼火，现在甚至有时已经忘了我曾经吸过烟，即使烟瘾时不时还会来，但我觉得我这辈子都不会在吸烟了，之前失败很多次，但这次我已经从心理上摆脱了，生理上只是改习惯了。

6、戒烟真实记录24期|25天，结束被“烟瘾”控制的人生

7、体重天天称，没变化。食欲也跟以前一样。

8、戒烟没有什么灵丹妙药，主要靠自己的毅力。一般只要坚持半个月以上就成功了！对身体非常好，戒烟前后的变化非常大！

9、用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！如果你读过了，就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。这本书的作者亚伦·卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！

10、永远记住：带来的片刻的安宁，是本来就属于你的！

11、12点～到下午3点(1支)

12、有趣的心理科普、前沿的心理动向、专业的心理研究，网罗全球，没有时差。

13、我买烟都是成条买的，当时准备戒烟的时候还有7包未抽，于是就默默告诉自己，把这7包抽完了再戒吧。戒烟的人，当时应该都有这个心理吧，于是又拖了几天才开始正式戒烟。

14、听到这些时，我是有证明之心的，证明自己无比坚毅，不同常人的念头确实是有，更重要的是，那时候也没有太大的反应，后来看，此时的“证明”是可以用的，而且也用了“坚毅”这个特质。

15、驱使我戒烟的唯一原因，就是慢性咽炎复发了。

16、不知道他们现在的生活怎么样了？

17、戒烟的过程，是一个有意思的游戏，你掌握着游戏规则

18、烟草是人类健康最大的杀手

19、永远记住：抽烟让你气味难闻，你的朋友和家人都不愿靠近你

20、有的人是在戒烟的第一天就失败了，他们决定要戒烟，很信誓旦旦的，但是戒烟第一天就忍不住的吸了很多颗，并不比之前少，这样很显然，戒烟是失败的，身边一个戒烟失败的朋友说过：“戒烟第一天，不抽烟就和少了点什么似的，浑身不舒服，没精神，没力气，还是忍不住的去吸了。”终究是第一天也没忍过去的，这样的戒烟情况是自己没有一个规划，感觉像是随缘，看看自己能否忍住，忍不住就继续去抽烟！

四、戒烟说说配图

1、要看你是什么戒烟方式，如果靠毅力戒烟，那就太痛苦了，还是要使用靠谱的戒烟产品，我是在晓菲那里搞的大品牌，轻轻松松就戒除烟瘾了，一直没有复吸，你+晓菲了解下情况

2、戒烟的过程，是一个历练的过程，你会变得更加坚强

3、你在戒烟方面有什么困难呢？你是在戒烟开始的第几天失败而放弃的呢？一起来说说吧！

4、有的人是在戒烟的一年后失败了，这种情况的也真不少，当然也会有人很不理解这样的行为，都戒了一年了，好不容易基本上忘记香烟了，为什么又开始抽上烟了呢？其实，当事人也很迷惑，据我所知道的几个例子，其中一个是因为家庭的变故，生活压力变大，精神处在崩溃的边缘，这个时候它唯一可依靠的是香烟，这样的情况非常能理解。还有一些不能理解的就是突然地想再尝试一下吸烟，其实这个时候烟瘾并没有摆脱，瘾上来之后，还是很难控制的。

5、于是，又为了自己一个问题，“曹锦辉，你到底想干嘛？想清楚，要抽就好好抽，从此不说戒烟，要么就不抽，就现在，说不抽就不抽了”脑子里闪过了好多画面，一开始是不吃早饭抽烟就呕，后来是吃了早饭抽烟也干呕，再后来是吃完午饭抽烟还呕，发展到最后，到了必须吃了肉喝了酒，抽起来才觉得顺，才能品到烟的滋味。

6、扔掉所有一切能让你联想到烟的物件。例如：打火机、烟灰缸等

7、“饭后一支烟，赛过活神仙”

8、吸烟者在享受吞云吐雾带来的“快乐”时

9、在《给老李的大师课备书》里，我提到我和老李初见时，正在“戒烟”，那时候正是特别煎熬的时候，不夸张的说，骨头痒，风一吹过，皮肤有点麻也有点儿疼，更要命的是，几乎每个晚上都会梦到跟烟有关系的事情，“抽烟结果把新买的键盘烧了”“抽烟把新买的相机烧了”“跟人喝酒，喝大了，迷迷糊糊接过香烟，抽一根”然后觉得功亏一篑，把自己吓醒。总之，今天想来，千奇百怪。

10、身为烟民，曾给自己找了无数个借口，以确认戒烟之不可能。中国超过3亿人的烟民，恐怕有不少跟我感同身受。有研究说，烟草的成瘾性不比鸦片甚至海洛因低，这也许有些夸张，但考虑到已有烟民喊出“宁戒老婆也不戒烟”的口号，可见心瘾之恐怖。

11、幸福都市第一民生感恩相伴回馈观众

12、第二天，实在受不了培训师的绝对真理般的“说教”，我开始拍砖，连续提了N个问题：如果烟草危害那么大，为何很多医生也抽烟？如果说吸烟者的平均寿命比不吸烟者缩短10年，为何一些知名烟友依旧高寿？抽烟能给文字工作者或艺术家带来灵感，为何你们完全忽视这一点？

13、下决心戒烟戒酒都行,唯独戒不了你.

14、做自己感兴趣的事情

15、就在点上这根烟，抽了没几口的时候，不知怎地，突然想起同事说要把自己从日本带回来的吸烟器(抽压缩烟弹的，可以在车里抽，不会留异味)，从这里开始，接着想到了更多，想到了这一年多以来，嘴里答应了无数次“戒烟”，然后为了让我“戒烟”，女朋友买了“电子烟”我买了“水烟壶”，执行过“递减戒烟法”等等等等，看起来真的是为了“戒烟”这件事“无论如何”了，但，其实我自己心知肚明，就去看看自己到底在干嘛，当时，看到了两个“真相”，第一个是：我心里并没真的想戒。第二个是：我既想当婊子又想立牌坊。

16、10点之后准时断网睡觉

17、有的人是在戒烟的一个月后失败了，戒烟的开始是美好的，感觉还不错，自己以为烟瘾变没了，为了庆祝一下自己的这小小成就，不如来抽根烟，就这样一抽，感觉还是抽烟舒服，又找回了之前的状态，慢慢的烟瘾又变大了，前一个月的坚持白白浪费了，相信会有不少这样的朋友吧！

18、上午9点～12点(1支)

19、如果遇事会想要先去解决问题而不是去抽烟，最后一点，我算了一下戒烟省了不少生活上的开支。

20、开始的两周，确实很顺利，彼时还没有辞职，每天早上，照样一群人围坐茶台，边喝茶边抽烟边“开会”，唯一不同，就是我不抽烟了，“看你能不能坚持三天”“你们不用劝他抽，一个月后他自己就颠颠地到处找烟抽了”，说这话的是我的好基友，也是在“戒烟”的路上，一路坎坷过，戒烟工具买了一大堆的。

五、戒烟说说搞笑短语

1、戒烟现在的产品有很多种了，你说的文华烟瘾清这种具我所知效果很好的。还是纯中药制剂呢。能改变身体对尼古丁的依赖，身体没依赖了当然很容易就戒掉了。你如果要用戒烟产品的话我觉得你就用这款吧。

2、分享一部非常魔性的戒烟短片

3、当然，也有少部分人还是会复吸，这是因为他们戒烟的意愿不够强烈。

4、在你刚开始戒烟的时候，肯定是比较难受的，在很多时候你都会想要忍不住去抽一根，而且这种欲望会变得越来越强烈，这就是我说的猛烈期。碰到这样的阶段，一定要学会忍住，把注意力转移到其他东西上去，最好是嘴巴能嚼着一些东西，这样就比较不容易想要抽烟。这个阶段过去了之后慢慢会转为平淡期，你的欲望就会缩小了一点。

5、我深知停止吸烟才是戒烟的开始，所以坚持很重要。

6、流产、死胎、婴儿低出生体重等众多疾病

7、永远记住：抽烟才是世界上最无聊的事情

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9、就是烟瘾来了的时候，他会感觉有一个东西在掏自己的喉咙，还有一种拿了狗尾巴草在挠小心肝那种感觉，超级不爽，浑身不舒坦，七上八下的感觉会一直围绕着他戒烟的第一天。

10、下午3点～晚上6点(1支)

11、戒烟支持：你必须寻找替代品，填补心中的黑洞

12、今天，我带全家去加拿大漂泊(点击可看)

13、戒烟第二月起，我每周慢跑三到四次，每次40分钟左右。傍晚跑，晚上跑，最后时间紧张，就干脆在早上6点左右爬起来，在炎热的南方每天早上跑得大汗淋漓，跑得热浪一遍遍席卷全身，跑到能感受到手臂血管跳动，真真切切感受到血管里流淌的就是血。

14、也许你有一万个戒不掉烟的理由

15、永远记住：抽烟剥夺了你思考的源泉

16、作为一个烟龄虽然才三年但是烟瘾超大的年轻人，说实话想都不敢想会戒烟成功。

17、肾脏“稀烂”的男孩子，头上出现3个明显迹象时，八成肾脏已“受损”！

18、烟民史：生活已足够苦逼，为何要剥夺自己仅有的快乐？

19、我戒烟期间倒是没有这种情况出现。

20、有的人是还没有起步，还没有坚定地去戒烟，这样的是从心底里不想去戒烟，他们想：既然都抽了那么多年了，还戒它干什么，没必要了。尤其是吸烟30年以上的老烟民，他们更多想的是就算戒烟了，身体该伤害的也伤害了，你有没有这样的想法呢？尤其是还没有打算戒烟的朋友？