一、肚子饿得睡不着

1、但是因为我们的肌肉这段时间不需要能量，它们的胰岛素抵抗可能会让更多的葡萄糖在这段时间进入大脑，大脑没有胰岛素抵抗，所以它可以接收额外的葡萄糖。

2、当我们入睡了，身体仍在岗修复细胞、生成肌肉。

3、望着满天的星星，小莲流出两行冰冷的泪水。她穿上衣服，背上那半口袋玉米，慢慢走出玉米地，一步步向村里走去。她两条腿有些疼，走路一瘸一拐的，身上散发着一股难闻的腥气味儿……

4、虽说吃夜宵不好，但是孕妈若在大晚上的感觉特别饿，还是得适当吃点，但注意应避免以下食物：

5、早点刷牙、喝温水都可降低再次进食的可能性，拿零卡路里的水解馋也行，但是睡前避免摄入太多水分，以免次日水肿。

6、是的，有害。所以不要吃饱，控制分量少吃多餐。体弱者、年老者、身体不适者可以提前点吃东西、吃完过一会儿再睡觉。

7、有天，小莲去邻村赶集，路上看到一片即将成熟的白高粱。玛瑙似的高粱粒洁白晶莹，非常饱满，这让她激动不已，夜里就去割了一口袋高粱穗。娘看见口袋里的高粱穗，高兴地迫打了两下屁股，说："妮儿，这白高粱发干能吃水，撑时、顶饿，在集上一斤白高粱能换一斤半麦子。"娘的话让她心里美滋滋的，第二天夜里她又去偷了一次。娘说事不过你可不能再去了，再去非让人家逮住不可。小莲开心地笑了笑，说我知道了，我听娘的。

8、独来独往的小莲，已成为偷庄稼的超一流高手，胆量已成为她致胜的法宝，还有她的智慧，总能让她在危机中化险为夷。她哪里知道，马家洼村丢了几次玉米，村支书非常恼火，选派了两个经验丰富的看青老手，端着装了火药铁砂的火枪，隐藏在玉米地深处，守株待兔般等候盗贼的光临。

9、孕妇在怀孕期间,饮食方面一定要少吃多餐,特别是到了孕中晚期,很多孕妇都会感觉到肚子饿,这个时候夜里起来吃一点东西是可以的,但是要吃一些容易消化的,否则躺下来之后会感觉胃堵的慌。

10、孕妈须知｜胎动频繁，除了宝宝活泼，当心是胎动异常

11、那天晚上，小莲在母亲的指导下，在裤子的隐蔽处缝了一个小口袋。第二天恰巧割谷子，趁别人不注意，悄悄搓了几把谷粒放到那小口袋里。中午回家时，有两个看青的民兵把守路口，小莲吓得脸色煞白。看青民兵只是查验一下草筐，女人胸部和腰带以下一般是不翻看的。虽只有两把谷粒，娘说，这能熬两碗稀粥哩！小莲看见娘眼里放出了一丝亮光，这让她感到愉悦和鼓舞。

12、从这天开始，小莲每天下地干活都在身上偷藏一点粮食。后来她发现，只靠每天上午和下午出工，弄回家的那点粮食刚够塞牙缝的。她想，要想获取更多的粮食，只有夜间下地去偷。

13、睡前饥饿除了让你饿得睡不着，还会对肌肉质量、肠胃、睡眠和体重带来不良影响：

14、支持派显然更加重视睡眠：“饿着肚子根本睡不着，辗转反侧一晚上，第二天不仅精神状态差，而且食欲更旺盛吃更多更容易胖，白白饿了一晚上不值得，毕竟睡眠也是一件需要能量的事情啊！”

15、内容来源于网络，由圭江在线综合整理

16、失眠：临近睡前进食，胃排空时间延长，而且消化器官们在饭后分解食物，会引起大脑活跃，辗转不安，难以入睡。

17、睡前几点吃是个问题，建议宵夜与睡眠间隔2—3小时以上，尽量9点前进食。

18、食物钟，你有必要了解一下

19、所以，理论上讲，早点吃晚饭对身体有好处。但是，理论归理论，上述的现实问题怎么解决？饿着肚子是真的睡不着啊，吃多了肯定各种弊端，那种我给出的建议是：

20、夜宵需要首选营养丰富的食物，例如优质蛋白质：牛奶、蛋类、鱼虾类、瘦肉类、豆制品等。避免高盐、腌制食品的摄入，多选择清淡细软的食物，尽量不吃高能量的烧烤、油煎及炒菜等，以降低对消化道的刺激；

二、肚子饿得睡不着是什么原因的失眠

1、不吃宵夜就一定是健康的方式吗？

2、特别是跑步运动员、健美运动员等，因为每天训练后急需恢复身体，所以睡前惯例一般都是3顿晚餐。不能完全不吃。

3、怀孕的时候是会比较容易饿的,饿的时候就要吃点的,最好是少吃多餐,可以准备些面包,小糕点之类的小零食,晚上饿的时候配牛奶吃,营养又好消化。

4、膨化食品及罐装食品。

5、其实很多时候，睡前饥饿感多半是嘴馋，并非真的饿了，健康君教你如何缓解嘴馋！

6、“烧烤啤酒小龙虾，海鲜炸鸡铁板烧，鸭脖火锅麻辣烫……”是多少人的宵夜嗨翻时刻，但是这样的宵夜方式对身体造成很多不良的健康问题，相信很多人也是深有体会；

7、大多数亲们纠结的地方大概也就是这些。问题的核心其实是，在一天的不同时间段，食物对我们的身体会有不同的影响。

8、小孩睡前吃东西可能会养成贪吃习惯，因为小孩的自制力往往不如成年人，往往不能像成年人一样主动控制分量、一次只吃一点。

9、在晚上的话，可以自己在白天的时候，多准备点零食，然后晚上饿了就可以吃。也可以自己在晚上吃饭的时候，多吃一点，早点睡觉，就不会饿了。

10、睡前挨饿会睡不好，影响自律神经反而易发胖

11、夜晚人体的代谢率会下降减慢，热量消耗也会相应减少，在怀孕期间，热量摄取过多容易变胖，导致产后形体难以恢复怀孕前的正常体重，使产后减重变难。

12、按摩身体也有缓解食欲的效果，如果适量的加上精油，效果更佳。

13、无糖果酱：果酱本身就没脂肪，再无糖什么都没有了。维生素还是有些的。

14、我根据自身情况总结就是不管半夜或凌晨吃东西对身体好不好，饿了就吃点，以免胃疼受罪，因为那种感觉深有体会。不知道你们有没有我这样的情况？

15、想要把这一系列问题回家明白，还真的不是几句话的事，咱得从头说起。

16、纤维类、不消化物质，比如魔芋粉、竹笋、金针菇之类。

17、问题是吃什么呢？家里一般也不囤零食饼干，但是厨房里可心奶奶一般会在蒸锅里留点馒头花卷啥的，还有坚果罐子里，也有扁桃仁腰果大枣，稍微抓一把吃，吃完简单漱口，开心入眠，一觉睡到天亮，又是精神抖擞的一条好汉。

18、小孩生病就是打针、吃药？试试这些神奇的操作！

19、那天晚上，娘把白高粱搓了，一遍遍洗净，小火熬了一锅粥。那粥黏纯清香，光滑细腻，她体会到一种别样的味道。小莲一边喝着粥，决定再冒一次险。

20、小莲给家的"贡献"越来越大，爹娘就另眼相看，隔几天就偷偷塞给她一个煮鸡蛋，而且家里窝头的颜色也越来越纯正，过年特意扯一块花布给她做了一身新衣裳。

三、肚子饿得睡不着的说说

1、我们村西有个叫马家洼的村子，他们和我们村搭界的地里，种了几十亩的白玉米。小莲对白玉米有一种近乎寻常的偏爱，她喜欢白玉米珍珠般的颜色，蒸出的窝头和白馍一样白，总能品出一些白馍的味道。这片玉米即将成熟的时候，小莲一反常态，连续偷了四次。在心里她一次次地告诫自己，不能再去了，千万不能再去了，再去肯定要出事！但是，在黎明前的那个黑夜，她又想起洁白晶莹的玉米，两条腿神差鬼支般地一步步把她拖向那片玉米地。

2、他家是重庆小面50强，他家豌杂面深受重庆人的喜爱，大家最关心的杂酱质量是纯手工制作的，肉质比较好。老板为人也是热情大方，特别有重庆的味道。

3、作者：孙海玉，男，1951年出生，河北省作协会员，曾在《延河》《长城》《佛山文艺》《读者》《青年博览》《北京日报》《广州日报》《青海日报》《宁夏日报》等100多家报刊发表小说散文，著有长篇小说《侠女泪》)

4、大规模的健康状态调查发现：上夜班的人群比朝九晚五的人更容易发胖。一项对护士的研究发现，当她们换到夜班时，她们消耗的热量实际上比上白班时要少，即使她们从事的是同样的活动。

5、(适合过于瘦弱者、消化能力弱者)

6、如果你脾胃弱而且胃口小，晚餐已经吃饱了，可是睡前还是饿，那你不用非的等到睡前再吃。比如你五点半吃的晚餐，你可以八点半左右，喝一杯热奶，吃点主食。比如一片低脂低糖的吐司，半个馒头，或者你还可给自己冲一杯藕粉或者燕麦(记住是主食，不是水果，也不是甜食零食)

7、小莲身上仿佛装了闹钟，鸡叫两遍的时候便准时醒来。小莲的确不是一般的农村姑娘，她把屋门和院门的门轴都撂了油，以致半夜开门不弄出响声。小莲来到三队的打谷场，蹲在隐蔽处观察着动静，然后蹑手蹑脚走上前去，小心地撩开苇席草苫，弯腰抱住口袋，憋一口气，一弯腰，身单力薄的小莲，不知从哪来的一股邪劲儿，150斤的一口袋高粱一下扛到她柔弱的肩上。

8、还未出场就碾压，北流的C位担当果然是她！

9、尤其夜间是大脑休息时间，睡眠质量还会影响精神状态，长期可引起记忆力下降，影响工作、学习能力。

10、地址：江北区观音桥九街高屋纯K对面

11、············

12、24小时营业，20年来从没关过门！天天去吃火锅的游客很多，三层店都不够坐！但是可能是因为太多外地人光顾的原因，口味已经没那么辣了。

13、水煮鸡蛋白、乳清蛋白粉、无糖酸奶、脱脂奶、水煮鸡胸肉、酪蛋白粉、低脂干酪。

14、地址：民生路四贤巷石灰市棉花酒吧旁

15、容易产生肥胖、“三高”等病症，因夜间能量消耗减慢，食物中的能量没法及时消耗，会转化为脂肪囤积，从而加重心血管负担；

16、许多人群工作繁重或依赖电子产品，熬夜就成为了常态。熬夜过后，皮肤灰暗干燥，而且过度用眼会导致眼睛异常干涩。夜宵可以适当补充维生素A和类胡萝卜素，提高眼睛对昏暗灯光的适应能力，缓解用眼疲劳等。

17、地址：渝中区大同路72号(大同巷口)

18、晚上身体代谢缓慢，吃了食物之后消化困难，容易将堆积的食物转化成脂肪。所以要尽量的控制睡前饮食。

19、既然适量地吃宵夜不会胖，那要怎么吃呢？郭育祥医师列出3个重点：

20、睡前点心的总热量不宜超过200大卡。

四、肚子饿得睡不着可以吃蛋白粉吗

1、▲不健康的宵夜方式对身体的危害：

2、“昨晚又一次，半夜饿醒了睡不着，去冰箱找吃的，把一大袋吐司全部吃完了，本来只想吃两片的，可是停不下来，吃完渴得不行又喝了一大盒牛奶，冰的，喝完肚子像皮球一样，胃里翻江倒海根本没法再睡了。”

3、这家串串跟其他家比起来菜品多，拿菜的都不是那种小冰柜，真的很丰富。串串的味道首先就是味道香吸引人，吃起来也很赞，而且价格也很实惠哦~

4、一般认为，体重会增加主要是因为血糖快速升高，胰岛素将过多的血糖转化为脂肪而堆积在身上；而夜间活动量小，无法有效消耗血糖，所以宵夜造成的血糖过剩容易转化成脂肪，因而发胖。但日本一项研究却可能推翻这个想法。

5、因为晚上要健身或者其他事务，没法在正常的饭点吃饭，比起已经超过八点了，不吃肯定是扛不住的，但是像往常一样吃，心理这关都过不去啊，到底吃还是不吃？吃啥不容易胖也不影响休息？

6、人体处理食物最重要的激素之一叫做胰岛素。胰岛素大家都不陌生，因为它与糖尿病的关系，当肌肉和脂肪细胞对胰岛素产生抵抗时，糖尿病就开始了。而身体胰岛素的分泌和对胰岛素的反应也遵循昼夜节律。

7、吃宵夜对于现在的年轻人来说是很正常的事情，很多孕妈在晚上都感到饥肠辘辘，一方面担心胎儿营养不足，另一方面又怕吃宵夜对胎儿不好。那晚上肚子饿到底能不能吃东西？

8、饿着肚子去睡觉会影响你的睡眠。你可以吃一些碳水化合物含量高的小吃，如：克力架，脆饼干或者百吉饼都是很好的睡前小吃但是要注意也不要吃得过多，消化不良一样会影响你的睡眠。

9、晚饭在正常饭点(下午五点到七点)正常吃了，但是睡前还是饿，不吃睡不着，吃了又担心胖，到底吃啥，吃多少既不会影响睡眠，又不至于会胖？

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11、冷饮，如冰激凌或刚从冰箱中取出的食物。

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13、独来独往的小莲，已成为偷庄稼的高手，胆量已成为她致胜的法宝，还有她的智慧，总让她在危机中化险为夷。

14、身体过于瘦弱，常常是由营养吸收能力弱以及缺乏运动两方面原因导致。睡前补充碳水化合物有利于改善身体状况，提高体重基数。睡前吃高蛋白食物常常会导致这类人消化不良、腹泻等症状。油腻食物也常常不利于消化，同样不推荐。

15、孕妇吃夜宵避免哪些食物？

16、其实吃得太撑时你也是睡不着的，一个需求满足了就会去追逐下一个追求嘛，不光人，生物都这样。动物行为学上讲过的，当你有多个需求时，会先倾向与满足最迫切的一个望采纳我反对那个所谓缺氧的解释，生理上讲不通为什么消化时大脑就缺氧按此逻辑你运动时大脑也缺氧咯，一跑步就想睡？望采纳

17、饿了就刷牙，坚信睡着就不饿；

18、我们每天都能感受到生物钟对我们进食和精神状态的影响。比如，你可能每天都在同一时间感到饥饿或困倦；也许你会在中午12点半想打个盹儿；或者你会在下午三四点喝杯咖啡或者来块甜点。

19、如果长期存在睡前饥饿的情况，首先想到的就是白天的饮食规律是不是有错误。

20、要么半夜没崩煮，还是吃了，前功尽弃。当然，如果意志力强大，可以坚持的时间更久，但是久了大姨妈容易出问题，你最终还是得放弃，除非你不要大姨妈了，也不在乎早衰啥的。

五、肚子饿得睡不着图片可爱

1、俗话说，常在河边走，哪能不湿鞋。在那个金色的秋天，小莲终于出事了，而且为此付出了惨痛的代价！

2、据说，强奸小莲的马家洼的那两个男人，都是三十多岁的光棍汉子。因为穷，家里兄弟多一直没娶上媳妇。然而这种秘密是守不住的。事后，还是那两个看青民兵狗肚子盛不下二两香油，忍不住把强奸小莲的事，整个过程包括细节都透露了出来。马家洼的人说，这回可便宜了那俩光棍汉子了，熬渴了这么多年，这回可过了那瘾了！人家可是嫩得一掐就咕嘟咕嘟冒水的黄花大闺女啊！村与村都有亲戚关系，这话自然也传到我们村，人们就猜测到被糟蹋的就是小莲。只有她有那个贼胆儿，也只有她敢到外村的地里偷庄稼。

3、什么意思？简单讲就是，我们的身体在早上对胰岛素最敏感，随着时间的推移会变得更有抵抗力。比如我们在早上和晚上吃同样的食物，我们的血糖实际上在晚上会比早上增加更多。脂肪细胞在一天的早期对胰岛素最敏感，在中午达到峰值，正午时的胰岛素敏感性比午夜高50%。

4、当我们入睡了，身体仍在修复细胞、生成肌肉。

5、普通饿感还可以撑撑，超饿连晚饭都没吃的那种，睡前饿了该不该吃？

6、实在嘴馋就吃点健康小零食，排除影响睡眠的酒类，以及容易导致胃反酸的核桃、花生、腰果等坚果类。

7、洋甘菊茶含有芹菜素，芹菜素可与大脑中某些受体结合，促进睡意。曾有一项针对34位成年人的研究发现，若服用270毫克洋甘菊提取物28天，与不服用洋甘菊提取物的人相比，入睡速度加快了15分钟，夜间醒来的时间也减少了15分钟。

8、蛋白质中的色胺酸可以稳定神经，有助眠效果，但其它胺基酸会让人精神变更好，因此必须搭配碳水化合物，让胰岛素出动，代谢这些胺基酸，使色胺酸好好发挥作用。

9、根据人的生理变化，夜晚是身体的休息时间。但是若在此时，孕妈还打算吃点东西来填饱肚子的话，会增加肠胃道的负担，让孕妈们的肠胃在夜间还要进行工作，久而久之，会影响到孕妇的睡眠质量。

10、观音桥金源不夜城，负一楼。这家店是好多人在观音桥深夜玩饿了的不二选择。装修环境比较小清新，服务特别赞啊！

11、一天夜里她实在睡不着，两眼来回一根根地数着房檩，数累了，索性穿上衣裳，冒着凛冽的寒风，来到村边的打谷场。偌大个打谷场，只有几个麦秸垛孤伶伶地竖在那里。于是，她无奈地撕了几把麦秸抱在怀里。说也奇怪，那几把麦秸就像灵丹妙药，拿回家就甜蜜地进入了梦乡。这一个寒冷漫长的冬季，她天天后半夜都要去打谷场撕一把麦秸。一个冬天下来，一个大麦秸垛生生被她撕出一个大洞！

12、胃口就像人体的生物钟一样，到点吃饭不吃它就饥肠辘辘，久而久之就形成了习惯，为了健康晚餐还是不要吃得太饱。

13、串串种类特别多，一柜素的一柜肉的，而且看起来都很干净卫生。而且他家的香油是自己制作的。

14、现在有很多人习惯了晚上出去吃夜宵，所有偶尔今天没有吃夜宵了，晚上也容易出现饿的睡不着的现象。我自己是一般在11点左右入睡了的话，就不会出现饿的睡不着的现象，所有早睡是解决这个问题的关键因素。太晚吃东西会影响我们的消化系统经常大半夜吃东西对我们的身体是非常不好的，特别是吃一些辛辣油腻的食物。晚上是肠胃和其它器官的休息时间，晚上吃东西会给我们的肠胃带来多余的负担，长期如此突然想要转变的话，就会出现饿的睡不着的现象了。

15、现在有很多人习惯了晚上出去吃夜宵，所有偶尔今天没有吃夜宵了，晚上也容易出现饿的睡不着的现象。我自己是一般在11点左右入睡了的话，就不会出现饿的睡不着的现象，所有早睡是解决这个问题的关键因素。太晚吃东西会影响我们的消化系统经常大半夜吃东西对我们的身体是非常不好的，特别是吃一些辛辣油腻的食物。晚上是肠胃和其它器官的休息时间，晚上吃东西会给我们的肠胃带来多余的负担，长期如此突然想要转变的话，就会出现饿的睡不着的现象了。

16、伴随她的，还有蛐蛐婉转悠然的叫声。

17、辛辣、刺激性食物。

18、一个人饥饿了胃里就会很空，因为胃是会蠕动的，没有东西在里面周围的胃壁会相互挤压磨动这样刺激胃，甚至造成胃溃疡，这样当然严重影响睡眠质量

19、近年来开始关注中老年人的饮食习惯与体重、体脂之间的关系。日记录他们的用餐习惯与血糖数值，结果发现，即便他们在睡前2小时吃东西，体内血糖也没有显著的变化，这代表着「宵夜可能并非体重增加的主因」。研究人员指出，其实BMI(身体质量指数)、长期酗酒、吸烟等习惯，对血糖的影响更大。

20、最好在无饥饿感时早点入睡，第二天吃个营养均衡的早餐开启元气一天。