关于减肥的话题

1、利拉鲁肽、艾塞那肽等。和胰岛素一样，皮下注射使用。(关于减肥的话题)。

2、不过好在经过医生细心地检查，发现这只是由于突然没有了食物发泄情绪所带来的恐慌症而已。

3、你就记住：胖子没前途!你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。

4、吃的多并不一定热量高，吃的少也并不一定热量低，取决于吃的是什么食物。

5、三餐应定时定量，每餐七八分饱。适当限制主食量，减肥时主食可以少吃，但是不能不吃，用粗粮代替部分精米精面做主食，适量摄入碳水化合物才能保证体内正常的血糖供应，尤其是大脑血糖供应。严格控制体重的人，在食物总量控制前提下，副食品种应丰富多样，《中国居民膳食指南》推荐每天摄入12种以上的食物以保证食物多样，最大程度地满足人体正常生长发育及各种生理活动的需要。饮食宜清淡，忌食高油、高盐、高糖食物。多吃新鲜的蔬菜水果，多喝白开水，适量增加优质蛋白的摄入。控制饮酒、少吃零食。 

6、可减少糖吸收，也有一定的减重作用，无低血糖风险。常见副作用有腹胀、肛门排气增多等。(关于减肥的话题)。

7、节食是唯一有效的、减肥就是要饿、运动效果最小、药千万别吃、胖死也别吃药。

8、可以通过适度、持之以恒的运动来减肥。为何是适度呢？第人不能过度疲劳，否则损伤正气，得不偿失。尤其在冬天、夜间不能大运动量，小汗排毒，大汗伤阴；为啥要持之以恒呢？要让身体有一个适应、调整的过程，不断地激活机体的活力，逐步消耗体内多余的能量。

9、瘦子在叫嚣减肥,学霸在抱怨自己又考砸了,土豪在皱着头哭穷,.生活就是这样虚伪

10、我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最高峰，不是为了吃素的。

11、油腻和糖分高的食物实际上除了增加油脂和热量以外，并没有多少营养而言，还会增加脂肪的堆积。而热量低，饱腹感强的食物能延缓血糖上升速度，还能避免热量摄入过多。如蔬菜，粗粮等食物。

12、在合理饮食基础上再辅助运动，特别是有氧运动最佳。跑步是有氧运动之但要根据自身情况选择运动量的大小，不能一概而论。如果过分肥胖要在专业人士的指导下进行，不要盲目谨防运动不当造成运动伤害。

13、有一种说法是体重是由基因决定的，有人天生吃不胖而有人喝凉水都长胖。

14、不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。

15、有人说，减肥是七分吃，三分练，吃是占了很大的一个比重。

16、(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4989512/

17、当然这样的有氧运动并不意味着高强度的运动，而是指在运动的过程中虽然有些喘气，但不会影响说话。并且有氧运动可以提升我们锻炼者的心肺功能，甚至还会帮助我们内分泌的调节。

18、我不点外卖，自己做饭，干净卫生、省钱，可控制量。

19、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥!活该!死胖子!

20、体重3位数的女人没有未来!只有对自己狠一点!

21、三：喝水。喝水的重要性是不由分说的、促进新陈代谢等功效不可小觑。.零热量的温开水会使人产生饱足感，喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧。空腹喝水可是号称最廉价的瘦身方法，大家可以试一试的。

22、安柏·瑞奇迪其实是个容貌非常精致的女孩子，她爱美，喜欢打扮，只是体重从小到大都困扰着她。

23、减脂的基础是运动，控制心率，饮食控制热量。