让心静下来的5种方法

1、我以亲身体会负责人的告诉他，背诵心经绝对能让内心平静，可以治疗失眠，和困扰他的种种问题，但需要毅力和坚持。

2、专注于自己喜欢做的事情里面，情绪自然平复下来。

3、在其中一个解决方案是提早写好一个令高兴的活动目录，当焦虑情绪时，能够立刻全身而退去做一些占有逻辑思维的事儿。

4、不过，也有些人的烦躁，已经到了抑郁症的地步，需要请专业的心理医生帮助咨询解决问题。

5、心静不浮躁，出了小部分是天性遗传外，主要是靠比较长期的修养和锻炼，个人认为，可以从以下方面来修养和锻炼：(让心静下来的5种方法)。

6、我接触心经，并不代表我信佛，而是在我曾经最迷茫的一段时间里，一位很有成就的老前辈推荐让我背诵心经，他说无论生活有多么糟糕，郁闷，迷茫，痛苦，困惑，只要排除杂念，默默的背诵，就会让心静下来。

7、还有，数着数着，意识到数到了十几，甚至好几十了，也再开始从一数到十。不要有抱怨，不要有后悔，也不要指责，只是再从一开始数就好了。

8、第循序渐进，量力学习。逐渐增加自己专注学习的时间，并作好记录，逐步提高自己的专注时间，在这种超强能力的控制下，内心就不会分神，保持内心安宁。

9、果然，现在你凡是看多的内容，一定没答案，很乱。(让心静下来的5种方法)。

10、因此，我们要以平等心来修行，不要分别好坏，不要检讨对错，不要比较打七前和打七后。

11、关键是，要准备充分好理智的逻辑思维暗示着。她们能够是一句简易的暗示着“平静下来！”，可是这种务必是对最有实际效果的。要勤奋寻找哪些方式的词句或是念头最合适。

12、  总的来说，串习三士道才能让心静下来，特别是串习慈悲心很容易静下来。如果心里很浮躁，意识向外跑得很厉害的时候，就串习人生无常，也很容易静下来。  

13、切不可好奇，今天用一种方法，明天换另一种方法，或这支香用一种方法，下支香换另一种方法，这是不对的。

14、可是有时候，随着焦虑情绪的特殊状况，生理学特点和感情要素并并不是所感的那麼明亮。因此，能够试着着记一记“焦虑情绪”随笔，不论是真正的還是虚似的。何时觉得焦虑情绪？焦虑情绪时的生理学特点一些哪些？

15、第锻炼自己勤劳勇敢的精神。工作中多学多干，吃苦耐劳，这样既能做出工作成效，又锻炼了自己的办事能力和良好意志，也会养成自已大度和不斤斤计较的性格，有了良好的性格、做事的能为和吃苦耐劳的精神，自己遇事就不怕，就能从容应对，心也就会静，气也不会燥了；在家庭生活中，要尊老爱幼，多做做家务，搞好家庭关系，形成一个良好的家庭氛围，心自然会静。

16、考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。

17、修行时，不可时常变换方法或观念，否则徒增烦恼。

18、当说话还是不能让肺里的气体排干净，你就容易加大说话的分贝，甚至搭配一些肢体语言来帮助你“排气”。所以有些人生起气来控制不住自己就是这个原因。

19、一般，当大家焦虑情绪的情况下她们的睡眠质量也会出現问题。有时候当觉得焦虑情绪的情况下，没什么比躺在一片漆黑的自然环境里，觉得自身的专注力被焦虑情绪一点点占有更不尽人意了。

20、当发生一些让人心情不好的事情时，尝试去说服自己冷静一些，避免冲动做出不理智的事情。在可能有些难，但一定要对自己不断说“冷静!冷静!冷静!”强化这种思维安抚暗示是有一定的效果的。

21、如果你决心改变自己，请排除一切困难去坚持。

22、大脑控制着我们的情绪，想要静下来就得让大脑听话，从这个角度出发我们应该先把控住自己的身体。在你心绪烦乱的时候先什么都抛到脑后，专心调节身体上的紧张，深呼吸放松，让身体慢慢静下来，这样才能让大脑也平缓过渡。

23、这就象是看到盆子里的水面有些波纹，就想用口把水波吹平，结果越吹波纹越多，接着想用手把水抚平，结果越抚越不平。

24、守住最美风景，成为一种风度，宁静而致远；守住最美风景，成为一种境界，悠然而豁达；守住最美风景，成为一种睿智，淡定而从容。

25、以上是拾趣松的个人看法，如果有不同的看法，欢迎沟通和交流！

26、 如果忘不了，就把他以及这份感情深深的埋藏在你自己的心底，藏在那个城烟都企及不到的地方。

27、修行时不必着急，只要继续不断用方法就行了，不要时时自我检查是不是比刚才好一些？比昨天进步一些？

28、那最好的动作就是传说中的“腹式呼吸”。训练到你在静态下一分钟自然呼吸8-10次就可以了。

29、所以不防多参加DIY手工，拓展训练，或者坤尚培训的OJT训练。

30、　　看浮动物体。聚精会神地看某物有镇静效果。可以让小孩看会水池里的玩具小鸭，飘在空中的肥皂泡等等，凝视一阵子这类浮动物体，可让兴奋的神经冷静下来。

31、更进一步，可以思维其中的深意。比如，《心经》说“心无挂碍，无有恐怖”，什么是“挂碍”？什么是“恐怖”？为什么“心无挂碍”，就会“无有恐怖”呢？再比如，《道德经》中讲“道可道非常道，名可名非常名”，什么是“道”？什么是“名”？为什么“名可名非常名呢”？

32、　　玩手工游戏。活动手指可以缓解精神压力。还可捏捏海绵、橡胶球。

33、第远离电子产品，为自己创造安静的学习环境。不得不说，现代的社会电子产品对学习方面的帮助和干扰都很大!我觉得如果在不需要电子产品协助学习的时候，把它们都放到远离书桌的地方去，让自己不受干扰。

34、第一个方法：感觉自己的头顶上空，一肘高的地方，有一朵白色莲花。

35、下面几种方法，在静坐中反复持久地尝试，心渐渐地就可以安静下来。

36、二是不干预别人。凡事自求心安，控制好自己不做出格的事，不说过分的话，不关心东家长西家短，增养自己关心别人但不干预别人或打扰别人的好习惯。

37、当发生一些让人心情不好的事情时，尝试去说服自己冷静一些，避免冲动做出不理智的事情。在可能有些难，但一定要对自己不断说“冷静!冷静!冷静!”强化这种思维安抚暗示是有一定的效果的。

38、冷静的思维暗示要说“冷静的思维”非常容易，但是当压力情景来临，心跳加速的时候谁又能够真正做到冷静思考呢?关键是，要提前准备好冷静的思维暗示。他们可以是一句简单的暗示“冷静下来!”，但是这些必须是对你最有效果的。要努力找到什么形式的词语或者想法最适合你。

39、默默看着，能看见真情；静静听着，能听到心语；纯粹简简单单，就是不简单。

40、我说︰「你不需要感觉进步；来参加修行就是进步。」

41、第科学作息，确保精力充沛。按照自己的生物钟，科学合理安排作息时间，劳逸结合，不搞疲劳战术。

42、大脑控制着我们的情绪，想要静下来就得让大脑听话，从这个角度出发我们应该先把控住自己的身体。在你心绪烦乱的时候先什么都抛到脑后，专心调节身体上的紧张，深呼吸放松，让身体慢慢静下来，这样才能让大脑也平缓过渡。

43、假如看壹心理早已有一段時间了，会掌握许多人的大脑和人体怎样互相意见反馈的专业知识。比如：信心的站着让大家觉得更信心。人脑不但影响人体，人体也会影响人的大脑。

44、看不进去书，心静不下来。多少次被老妈骂“小孩子哪有心？”

45、确实这是一个很好的办法，但是生活总不会一帆风顺的。当我们遇到一些不顺心的事情，一激动，肌肉一紧张，交感神经一兴奋，氧气又跟不上了。

46、去找到浮躁心乱的根源，想象最遭的结果并尝试坦然些。

47、东西方文化有很大差异。“道可道非常道，名可名非常名”是东方的短板，能感受到，表达不出来。你想想一个人一肚子话说不出来是啥感觉？西方人的长处是能把一个你说不清楚的东西，给你很清晰地变成一套工具——符号的工具或者操作的工具，可以复制，可以传播。比如美国人把东方的智慧研究透了以后，变成“流程管理”这套模式，再拿到中国来办班卖钱培训，真他妈亏呀，咱们自己的东西，自己说不清楚，人家弄清楚了来教我们，还收钱！

48、当你实在难以把当前难题解决，那就尝试先把它放一边，从当前困境中抽离出来，转移你的焦点去做其他事情。