一、饭后散步

1、患慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人

2、饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。

3、虽说有句俗语讲：“饭后百步走，能活九十九”。但事事却是这并不适合每一个人。如：冠心病患者、心绞痛患者、高血压患者、脑动脉硬化患者、糖尿病患者、胃下垂患者、贫血患者、低血压患者像这几种情况的人以及年老体弱的人，均不宜饭后立即散步，最好先休息半小时后再散步。

4、如果平常身体不好，或者是想通过散步来恢复身体的，再×0.9=81~90次/分钟

5、因为这样会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质吸收。

6、茶虽然含有维生素和茶碱等营养物质，但饭后喝并不是一个好的选择。

7、患慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人：饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

8、散步属于有氧运动，可以帮助我们的脂肪有效分解、燃烧，散步可以帮助我们的身体提高脂肪分解的能力，帮助我么你控制体脂率。保持一个合理的体脂率对于我们的身体是非常重要的，而散步对于我们尽量去保持的体脂率也是非常重要的途径和方式，所以我们需要多多散步，尤其是白天工作比较忙，没有什么时间去参加运动的朋友们，都应该利用饭后松散的时间，去参加散步。

9、第二个优势是提高人的身体素质。

10、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者

11、我们能通过散步，来调整自己的心理状态。因为散步这项运动，性质非常温和，而且对于提高身体的含氧量也是比较有所帮助的，这些都可以帮助我们的心理状态得到温和的改善和促进，经常在饭后进行适当的散步，可以帮助我们把一整天的负面情绪都通过散步这项运动而消除，从而帮助我们的身体获得宝贵的健康。

12、Tips：饭后走的方法

13、饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现轻微的缺血，因而有昏昏欲睡的感觉，此时散步，尤其是老年人，易出意外

14、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者：饭后最好静坐闭目养神10~30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

15、记住这5点，健康走出来！

16、要有安全的装备，可选一双鞋底较软、较厚的旅游鞋或慢跑鞋，鞋底薄走路硌脚，鞋底硬走路会累，太窄的鞋会挤脚，甚至造成运动伤害。

17、“饭后百步走，活到九十九。”不少老年人以此作为健身格言，但饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饱饭后，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显负面作用。因此，老年人应该避免在饱餐后即去散步。

18、对于大部分年轻人来说，白天忙于工作，没有时间锻炼身体。晚上要是出去散步的话，至少需要散步半个小时以上，因为这个时候身体基本上会有点微微发热、出汗的情况，这样是对身体有很大的好处。对于其他的人群一般建议30分钟以上，最长不要超过一个小时。

19、小九昨晚吃多了，为了防止睡前积食，特意溜了好大一圈才回家。可刚到家没多久，就觉得胃不舒服，难道那一大圈，走错了？

20、胃中下垂的人不能盲目地遵循风格

二、饭后散步有助于消化吗

1、人体血流会根据身体需要进行分配，如果走路过快过久，大量血液被分配到运动系统，会影响消化，造成胃肠道不适，甚至引发胃部疾病。

2、饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

3、饭后多久散步对身体好？

4、虽然在饭后散步有很多好处，但餐后需要注意你：在散步前应该妥善保暖，而饭后散步的速度不是太快，这适合缓慢的速度。

5、吃完饭后最好休息一会再散步。

6、预防新型冠状病毒，口罩究竟该怎么戴？

7、饭后散步其实有不少讲究，

8、散步前可以先简单动动手脚暖身，过程中若感觉肠胃不适、头晕等状况，就需要立即停下来休息。

9、饭后直接躺下会使得胃内容物反流到食管，增加患胃食管反流病风险，同时也会促进脂肪在身体堆积，造成机体肥胖，影响血糖控制。所以饭后不能立即躺在床上，睡觉跟吃饭至少间隔2~3个小时。

10、病情分析：您好，饭后立即散步是不好的，因为你刚吃完饭，胃还处在一个很大的消化中，如果立刻散步会导致胃痛，消化不好，吸收也会有影响，而且有可能导致功能性消化不良。指导意见：建议饭后休息半小时再散步会更好，这个时候胃的消化已经基本完成，血液的需求量降低，散步的效果会更好，但是不提倡有胃下垂等胃病的人饭后散步，这样会导致胃的进一步恶化，饭后散步可以更有助于消化和吸收，促进血液循环，增加人体的免疫力。

11、散步1小时，身体会怎样？

12、首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质，从而为散步提供能量。

13、从人体的消化胜利功能来说，饭后的胃部整处于充盈状态，需要进行初步阶段的消化。所以在这时，应该保证胃肠道有充足的血液供应，若这时候马上散步，体内的血液可能就优先供应那条“大长腿”了。

14、饭后人体处于消化吸收的状态，全身血液循环和基础代谢加速运转，此时吸烟，烟草内的毒素会通过血液到达身体的各个部位，尤其对消化道、呼吸道、肺功能影响最大。

15、散步能锻炼腰腿，促进下肢的灵活。

16、正确方法：如果想饭后唱歌娱乐一下，最好在1小时后进行。

17、幸福就是，晚饭后，一个人去洗碗，另一个人去收拾桌子扔垃圾，之后两个人一起出去取快递，去散步，回来以后你玩你的游戏，我摆弄我的玩具，腻歪在一起。幸福来源于坚定不移的决心和决定。

18、很多人只看到了出去散步的好处，却没有看到出去散步的弊端。其实出去散步也有一定的劣势，主要是因为现在环境污染严重，有些地区雾霾也比较严重，这些地区的人们要是晚上出去散步的话，会影响到自己的身体健康。

19、通常我们饭后的散步，它有几个方面的作用。

20、很多人一吃饭就出去散步，放下筷子。但是这种饭后散步的方式是不对的。因为他们吃的食物要在胃里停留一段时间，与有助于消化吸收的胃液混合，饭后休息30分钟左右，开始走路。晚饭后我们可以听音乐放松一下请不要马上走。

三、饭后散步多久比较好

1、散步前可以先简单动动手脚暖身，过程中若感觉肚子不舒服、轻微头晕，便需停下休息。

2、此时户外运动(即便是散步等轻微运动)会使胃饱受动荡之苦，使消化功能受到影响；长此下去甚至会引发胃病

3、首先饭后漫步肯定是对身体很大好处的。从古至今就有一句话“饭后百步走，能活九十九”，古人诚不欺我。慢吞吞的漫步，算轻度有氧运动，吃饱了撑的凶猛，坐着不舒适，起来散漫步是能够的，在外面吃了大餐、快餐，总得走回家或办公室，其实也是漫步。

4、因为饭后胃内食物充盈，此时进行直立性活动，会加重胃的负担。

5、饭后散步并不适用于所有人，以下4类人尤其要谨慎。

6、我们如何做到正确的健步走呢？主要就是计算自己的心率。

7、请转发周知！打喷嚏用手捂是错的！正确的是…

8、睡前两小时散步，容易改变睡眠生物钟，反而会影响睡眠。

9、关注┃成都商报四川名医

10、尤其是有呼吸系统疾病的人，散步时两臂有节奏地前后摆动，有利于恢复健康。

11、当然了，随便走走是没办法达到这么多好处的，国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民教授给大家总结了一个健步走口诀，读顺了，就能健康散步，不伤身体：

12、第46~60分钟：肌肉开始疲劳

13、饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥，这类朋友最好不进行饭后的散步，而选择在清晨散步会更好。

14、中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益；肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。

15、但其实这句话并不够严谨。

16、患有胃中呼吸的人不适合散步，因为在胃中下垂的人会取出腹部不适。情况是严重的，甚至是恶心和呕吐的现象。因此，如果是胃的情况，最好不要在饭后行走。

17、饭后散步，的确是能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。

18、俗话说人老腿先老，腿是我们每天都要用到的部位，所以说腿部也是最容易出现衰老的，很多人害怕每天吃完饭之后去散步，会让我们的腿老得更快，事实上坚持散步会锻炼到我们腿部的肌肉，让我们的关系更加灵活，而且还能够预防骨质疏松。

19、散步可以改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，达到消除疲劳、放松、镇静、清醒的头脑效果，因此很多人喜欢通过散步调节精神。

20、吃完饭之后肠胃就要进行消化和吸收了，对那些肠胃不好的人来说，很容易出现消化不良的情况，平时稍微多吃一口饭，可能就会给肠胃带来负担，所以说饭后坚持散步，可以让我们的肠胃动起来可以更好的进行消化和吸收食物。

四、饭后散步发朋友圈的精美句子

1、好天气与好心情撞了个满怀，午饭后一起散步真的是一件很幸福的事情，有人倾听很幸运。就是很喜欢在夏天吃完饭后，去河边散步，看在河边的大爷悠哉悠哉的钓着鱼，河边的小情侣散着步，这种被暖风吹的感觉真好。最喜欢夏天吃完晚饭后和喜欢的人一起散步，去人多热闹的地方，看见什么聊什么，最烟火气的东西最治愈。

2、但饭后胃已经处于被食物填满的状态，血糖也逐渐上升，立刻进食水果不仅会加重胃负担，影响食物正常消化，还会使血糖升得更快。

3、危害：因为立刻饮水会稀释胃液，减缓其对食物的消化和吸收，易引发腹胀等不适。

4、每天坚持饭后散步的人，寿命或许还不如“懒人”，原因出在这里

5、饭后散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，时间以10~30分钟为宜。

6、因此，饭后忌吸烟。即便是平时，也最好能完全戒烟。

7、适合人群：“饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。

8、如果我们想饭后散步给我们带来更多的健康，我们散步时要注意这些要点。不要走很长的路，不要饭后马上散步，选择自己的走路方式是最重要的。

9、年纪大的要尽量走平路或缓坡，少走台阶和坑坑洼洼的路，以免对关节造成损伤，另外老年人最好有人陪同。

10、中医认为，心脏强健了，全身气血畅通，能带动各个脏腑器官良好地运行。

11、就是很喜欢在夏天吃完饭后，去河边散步，看在河边的大爷悠哉悠哉的钓着鱼，河边的小情侣散着步，这种被暖风吹的感觉真好。

12、中国健康教育中心教授沈雁英

13、第五个原因：维持健康体重

14、正确的方法：建议最好在饭后2小时后再吃水果，也可以在两餐之间吃。

15、提示：有些人在散步的时候喜欢倒着走，但是需要注意的是那些平衡能力不好或者是年纪比较大的老人不适合采用这样的方式，可能会有摔倒的风险。

16、正确的方法：饭后至少半小时后再饮茶，量也不要太多，尽量饮用淡茶。

17、“饭后百步走，活到九十九”是一句广为流传的长寿谚语，不少人会习以为常地照做。

18、饭后散步确实是非常有效果的，但是一定要注意散步的强度，每次散步尽量控制在30分钟之内，而且也要选择在饭后过一段时间再去散步。尽量在饭后留半个小时左右的缓冲期，先让食物进行一段时间的消化，在这之后进行运动就能够帮助消化系统的运转，所以说在吃完饭以后尽量保持半个小时的消化时间。

19、由于有更多的脂肪得到了燃烧，胰岛素分泌量开始下降，这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个好消息。

20、俗话说：“饭后走一走，活到九十九”，吃完饭后一家人边走边聊天，一来可以消食，二来可以锻炼身体、增强体质。但有人说：饭后散步会导致胃下垂？

五、饭后散步一小时能减肥吗

1、那么到底饭后走还是不走？回答是：应因人而异。

2、其实，饭后百步走，主要适合于那些平时活动量较小、长时间伏案工作或者体型较胖的人。当然，大家平时多运动一下，也没坏处，但是有几类人，还真要注意：

3、国内外专家研究发现，当人散步时，全身95%的肌肉和骨骼都被调动起来，代谢活动增强、血流通畅，就像从头到脚给全身做了遍“按摩”，不仅释放压力，还能护心护脑。

4、散步要远离空气污染重的地区和时间段，清晨污染重，应在太阳出来以后再走，最好选操场、树林、小区、河边等人少安静、空气清新的地方。

5、散步时腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，加强腹肌上下运动，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，加强消化系统的血液循环，增加胃肠蠕动，提高消化能力。

6、很多人觉得吃饭后就去散步是能够有助于消化，然后吃完饭立马就去散步了，其实这个是一个错误的做法，因为我们刚吃完饭，胃部正处于一个消化状态，如果立马运动会对胃部造成伤害，所以说这个时候最好可以坐在位子上休息20~30分钟，才能够更有利于肠胃当中食物的消化。

7、俗话说饭后走一走活到其中意思是吃完饭后可以适当地进行走一走，散散步，这是对于我们身体是有帮助的，散步是一个适合男女老少的运动，无论你多大的年纪，只要腿脚灵活都可以从这一项活动当中受益，但是散步时间和方式也是非常重要。

8、我们不取吸引眼球的耸人标题

9、饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。所以如果是消化方面有些问题的朋友，也要注意了。

10、我们不传小道消息和谣言

11、米饭、馒头吃干了，肉菜吃咸了，饭后大量喝水也不可取。

12、散步起始最好走上坡路，可挺胸、抬头，有利于腰膝锻炼，返回时走下坡，利用惯性，全身有节奏地运动，以利全身放松。

13、哪几类人群饭后散步要当心？

14、不管年轻人还是老年人，在吃过晚饭以后出去散步，不仅可以活动筋骨，同时还可以舒缓自己的心情，最终可以有效的锻炼自己的身体，还可以增强自身的体质。但是大家也需要注意，在散步的时候，周围的环境特别重要，如果说环境不安全的话，容易出现意外情况。

15、心脏疾病病人刚吃完饭后心血管压力会加剧，血夜会变浓稠，假如餐后马上散步非常容易发生呼吸不畅，憋喘等病症，乃至引起心梗等病症，因而应当餐后歇息一段时间后开展散步，散步时要留意健康状况，别走的过急太快。

16、谢谢题主五色土聊历史的邀。

17、如果觉得饭后口干难忍，建议少量饮水，不可一下喝太多。

18、人体血流会根据身体需要进行分配，如果走路过快过久，大量血液被分配到运动系统，会影响消化，造成胃肠道不适，甚至引发胃部疾病。尤其是老年人，心肺功能减退、饭后常有血压下降的情况，走得太急会影响消化道对营养物质的吸收。

19、科学的“饭后”，应当是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。

20、散步前没有进行热身运动