一、心情压抑好想发泄

1、(加西网综合)人活在世，难免有心情不好，压力爆棚的时候。尤其是疫情爆发之后，过去的一年半时间里，给了人们太多的理由来流泪，每个人似乎都需要好好的大哭一场。

2、93年生，北大中文系硕士。获金近奖、《儿童文学》擂台赛奖、《儿童文学》全国十大魅力诗人。出版《秋安》《长安梦》《蓝莓日记》。

3、在该哭的时候就要哭，切莫压抑哭泣的本能。人在极度悲痛或心情压抑时，痛哭一场，往往能产生积极的心理效应，可以防止痛苦越陷越深而不能自拔。

4、在表达你的情绪之前，你将表达对彼此的理解。在表达情感时，重点是表达你的感受而不是指责彼此。在下文中，在几个常见实施例中具体描述。我希望我的丈夫和你聊天，但只是拍一场比赛？例如，有一天，当你在白天工作时，你特别累了，你想回到你的丈夫和你的丈夫交谈。但是一个家，但我看到我的丈夫在全神上玩游戏，你跟他说话，他没有仔细倾听。你很生气，非常生气。在这种情况下，如果你不说你的申诉，那么你只能独自厌倦。但如果你直接对你的丈夫说出来的话：“如果你每天回来，你会知道如何玩游戏，我在当天的别人，我会对你生气，我真的不知道你的想法“。所以，你的丈夫很可能会愤怒地燃烧，和你一起跳起来！

5、人越长大，就越习惯压抑内心的真实感受，不再放声大哭放声大笑，什么都只是淡淡的点到为止。好像越来越没有什么事，可以伤心到落泪，再也找不出，释放伤感的出口。如果有时间有机会自由地哭，总是好的；如果可以狠狠流出眼泪，就说明心没有干涸。现在明明感觉到痛，却再也无法畅快的流泪。

6、我真的很失败，什么事情都做不好，好不容易工作了，以为可以减轻负担了，可是各种事情赶在一起，对亲人，家人，朋友我都感觉很无力，活的好累，似乎也没法发泄，都不敢和别人说，尤其是和至亲之人聊这个话题，压抑的好难受，要崩溃，无处躲藏。

7、情绪垃圾桶也可以是事，比如写日记，做数独，涂彩绘，拼图，钉钉子，锯木头等，在心情不好的时候找这类事情来做，坚持做下去便会发现身上的精神毒素会被不知不觉地吸附走了。

8、一种是向内攻击，往往最后会演变成身心疾病。比如，让乳腺、甲状腺等身体器官受害。有句网络梗叫做“忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿”，是有道理的。

9、揉碎烦恼不焦虑，揉出心平气和境

10、对待情绪的“第三种”选择

11、希望锦囊的回答对你有用，下期我们再会。

12、有句网络梗叫做“忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿”，是有道理的。

13、有什么能比靠着樱花树泪流满面更浪漫呢？当然，樱花盛开只有短短的时间，如果刚好时机合适，痛哭一场那真是再完美不过了。温哥华美术馆的台阶上ThestairsattheVancouverArtGallery

14、要么向下传递丢给更弱小的人，比如骂不了老公，就把孩子狂骂一顿。

15、唱歌能增加你的肺活量，缓解你的心悸胸闷；

16、宣泄压抑情绪的五个办法：

17、可以做一些合适自己的有氧运动(不要那种激烈的运动，可能身体会吃不消)，有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善身体和起到改善情绪的作用，比如去散步，爬山，慢跑，打球，跳舞等等

18、a.迅速从当局者切换成旁观者

19、就像浪漫电影中的场景一样，西温的灯塔公园非常适合哭泣。自1870年代以来，这里不仅是一座实用的灯塔，公园也是国家历史遗址。地址：4902BeaconLane,WestVancouver松鸡山GrouseMountain

20、男生的话么！就找几个死党搞起你们爱的运动酣畅淋漓的玩一把！保证什么问题都没了！或者找几个朋友男生女生一起去唱KTV嗨完心情就愉悦了女生嘛最爱的嘛就拉上你的闺房密友一起去逛街！逛哪些精品店！加油哦如果有自己的另一半那么找他是你最好的选择如果没有就得加油喽

二、郁闷想发泄

1、有人认为，发泄是不成熟的，是躁动的，人应该学会自控自制，丝毫不要被情绪俘获裹挟。在熙攘来去行色匆匆的人潮里，多少人宁愿堆积着情绪，压抑着情感，故作镇定和坚强，连哭的勇气都没有。

2、好书胜良药，常读康乐寿

3、不少人认为，年纪越大，越觉得情绪要自己消化。所以尽可能不让自己的坏情绪打扰到别人，自己把眼泪吞进去就好。

4、和此刻生活同步的少女日记

5、要么丢给那个你认为把火球丢给你的人，比如夫妻吵架，女人感觉很生气，冲老公发火；

6、总结经验，吸取教训，做到不后悔不懊恼，接纳现实，活在现实，并把预防的方案和预防的心理准备想一遍，起身然后砥砺前行。去做当下该做的事情，把注意力放在自己投入的事情上，避免或者刻意去回避那些令你伤心头疼的事情。

7、“一位散文家曾谈起自己的生活体验说：‘每当情绪起伏不定时，我就到阳台上看星星、看月亮，夜空在闪烁的星光背后显得格外幽深，那时我会觉得个人的成败、荣辱在宇宙面前实在不值得耿耿于怀。’”

8、作为旁观者的我们，此时可以透视自己的情绪了。

9、这是一本严谨的医书，探讨的是如何治疗抑郁症。或许我们的坏心情还没达到患病的程度，但是此书提到的很多宣泄方法，非常值得借鉴，堪称经典。在这方面，我们很难找到比它更详细的建议了。

10、情绪，到底该发泄，还是该憋着呢？

11、这时最好马上把自己切换到旁观者的位置，当情绪到来时，不拒绝，不驱赶，观察它带给你的身体知觉和感受。

12、酒壮怯人胆，吐出块垒胸中阔

13、人生有许多的不如意，要学会自我调节，心态的调整方法：恰当评估自己。善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示。学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。养成良好的生活习惯。在现实生活中遭遇困难，应持乐观。参加体育锻炼可以调节人的神经系统，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。

14、第就是我们原来可以用以静制动的方法发泄。默默地赏花弄草、看看鸟兽虫鱼，到花园呼吸新鲜空气；或者挥毫书画，垂钓江心，以清净雅致的态度平息心头怒火，也是非常高明的发泄术。

15、知道的方法并不属于你，通过练习融入你体内的方法，才是真正属于你的。在你尚未掌握这三步的时候，可以试试寻找专业心理咨询师的帮助。

16、应该先去检查身体看看是不是身体疾病引起的不良心境和引起头痛。抑郁症有心情低落这一项。压抑感，但是同时伴有兴趣下降，思维迟缓、要自杀等倾向，建议去看心理医生确诊一下你的病情。

17、这些话语对你没有任何用处，只会让你的认知越来越偏离客观现实。

18、砸东砸西应有忌，气平之时悔恨迟

19、只从节选目录就可以看出，这本书的价值不仅在于用病理治病，还在于它具有普遍的实用性。

20、假如你的发泄对象反过来继续攻击你，又会带来更大的破坏性。

三、心里难受好想发泄一下

1、每一个人的生活中，总免不了发生很多不顺心的事情，想尽快走出困扰，可以改善一下环境，改变一种日常生活方式，包括学习和工作，来调剂和释放一下压力。放声唱歌是最为有效的的方法之同时也最方便最容易的。若你连唱歌都不能做到，至少你可以听听音乐。

2、无论是什么原因需要大哭一场来发泄，松鸡山都是一个好地方。地址：6400NancyGreeneWay,NorthVancouver加拿大五帆广场CanadaPlace

3、而发泄，通常带着攻击意味。

4、你家隔音好不？要不然趁你家人不在家找几首喜欢的歌练练，这些歌最好类似《死了都要爱》，一定要大声唱，唱不好没什么，开始肯定放不出声，唱久了就好，一定要唱出来哦，很快就没事了。如果你是男的，可以做俯卧撑。

5、“哭作为一种常见的情绪反应，对人的心理恰恰起着有效的保护作用。哭会使心中的压抑与委屈得到不同程度的缓解和发泄，从而减轻精神上的负担，对健康有积极作用。”

6、转移怒火还有更直接的方法，就是打沙袋。据说，美国白宫在走廊里准备了一些沙袋，供不同政见的人及时宣泄，以释放愤怒和怨气。在家里备一个沙袋，对性格刚烈的男性来说是个不错的宣泄方式。

7、事实上，根据《哈佛健康》杂志的说法，当人内心极度不快时，哭是一种有效的发泄方式，痛哭之后能使人心情畅快，带来一系列对健康有益的好处。科学家常建议，当遭遇严重精神创伤，陷入忧虑和绝望，不吃不睡时应设法大哭一场。科学家同时还认为如果在该哭时强忍住不哭可能会憋出病。话虽如此，但是成人以后，每个人都承担着不同的社会角色，已经习惯在人前“卖笑”，背人哭泣。考虑到这一点，DailyHive总结了温哥华十个适合哭泣发泄的地点，可以尽情释放心中的压抑和苦闷，而不必感到尴尬。温哥华中央公共图书馆VancouverCentralPublicLibrary

8、当你感到愤怒时，只管看着自己的愤怒；不是看着愤怒的原因或结果，而只是看着愤怒情绪本身。当你注视着自己的愤怒时，会发现没有任何东西。

9、高歌一曲是排除焦虑、激动情绪的有效手段。音乐来治疗心理疾病具有特殊作用，音乐疗法可以有效地把人从病理情绪中解脱出来。歌的旋律、歌词的激励、唱歌时有节奏的呼吸和运动，都可以缓解不良情绪，把怨气转移走。

10、谢谢邀请。情绪长期压抑在心底肯定是对健康不利的。既便是到无人的地方大哭一场，也不一定能得到宣泄。我想还是找知己诉说一下，把压抑在心底的所有情绪都倒出来，让心灵得到释放。改便一下环境，多出去走走，遇事不钻牛角尖。尽可能去自我调整，让一些伤心与不快都成为过眼烟云。

11、当情绪到来时，不拒绝，不驱赶，而是带着好奇心，像旁观者一样，去观察它带给你的身体知觉和感受。它可以帮助你保持和情绪之间的距离，不至于被它吞噬和控制。

12、愿你在尚未学会处理情绪时，能够找到正确的人发泄情绪；平时刻意学习，体验情绪被照顾的过程，体验新的解决路径，学会做情绪的主人。照顾好内在情绪，才能照顾好身体，才能有健康美满的一生。

13、你会砸东西是一种发泄方式，只是这方式错误了，把气撒在东西上，那不是可惜了吗？自己到最后因冲动摔坏了自己很珍惜的东西也会很后悔。所以换个方式来发泄你的愤怒，比如没人的时候呐喊，大声的唱歌，运动流汗，或是到一个比较安静的海边或是江边散心，最直接的冷静方法是在家用冷水洗脸，之后看着镜子里的自己，问问自己干吗要这样发脾气，一次又一次的提醒你会养成习惯，慢慢控制。凡事是需要过程的，你体会了这一过程，你也会收获到理解他人的愤怒，也会懂得强大自己的内心，不轻易被环境或他人所影响。另一方面生理上你要多喝点可以降火的茶，一般工作累的或是经常电脑手机看着的人都容易肝火旺，也会影响到情绪。经常到户外做运动，锻炼自己的耐性。

14、也许你觉得有点难做到。

15、由于情绪没有根源，因此它不存在，也从未曾存在。

16、培养兴趣爱好，可以学些自己感兴趣的东西，比如：插花，绘画，演奏等等，做你自己喜欢的，生活充实了，自己就不会有那么多空余时间想那么多不开心的事情了。

17、所以就允许情绪流动吧，它不仅渴望自由，同时也是我们活着的证明。

18、其实，这并不说明你很坚强，或者很快乐。恰恰相反，这说明你已经衰老和麻木。

19、任何疾病，任何负面情绪，跑步都可以起到很好的缓解作用，甚至是治愈的作用。跑步尤其是对亚健康生理疾病以及各种精神疾病，有些治愈的作用。

20、人有了苦闷后，心里会产生一种非常想向人倾诉的需要。如果能把心中的苦楚和盘倒给知心人，或者那些善于安慰的人，你的心胸自然就像打开了一扇窗，感到豁然明朗。

四、表示心情很压抑想发泄的说说

1、对待情绪其实还有更好的选择，请按两步走——

2、想象一下，那个“受着情绪折磨的你”就站在地球上，而“作为观察者的你”，站在高高的云端，观察着地球上那个可怜的你。

3、也许看完这三步，你还是觉得很难做到。并且陷入“听了那么多道理，依旧过不好这一生”的尴尬处境，这也没关系，很正常。因为负面情绪的发生往往非常强烈，容易上头，有时候做不到也很正常就像身体需要锻炼才能形成优美的线条和肌肉，我们的心灵也是。

4、a.看看，就是把自己放到观察者的位置。

5、不管哪种方式，只会带来一时爽快。之后我们会进入内疚、懊悔和自责的状态里，原本以为能够排解的情绪又会很快回来。

6、这部小说会让你看着很痛快，很解恨。主人公约塞连从始至终都在发脾气，用一种独特的语言暴力进行发泄。他不知道该向谁发泄，但就是想发泄，所以就向所有人、甚至全世界发泄了。这很滑稽，但不无根据，因为这不仅是约塞连的精神病态，我们身上或许也有。

7、人人都有感情进入误区的时候，关键在于努力把握自我。岁月是一棵枝干纵回横的大树，而生命是其中飞进飞出答的小鸟。即使有一天，你遭遇了人生的冷风冻雨，你的心已经不堪承受，那么，也请你等一等，要知道，这棵大树正在生活的背风处，为你站出一种春天的气象，一点一点靠近你。是的，只要你肯去等一等，生活的美好总会在你不经意的时候，盛装莅临。

8、允许自己的有不好地方，找出空闲的时间跑跑步阿、做些运动。情绪需要有出口，不然就指向了身边的人，指向了自己。请相信会好的，给自己些时间。

9、钓翁之意不在鱼，水中真趣隐妙谛

10、跳舞宣泄真曼妙，忧愁烦恼随风消

11、高山流水琴中有，思接千古有知音

12、欢迎在评论区与我们对话

13、发泄最应该注意的原则，是不要损人害己。释放情绪的自由大家都有，切莫因此伤害了别人，或用坏情绪去打破别人的安宁。其次就是，发泄也要有最基本的理智，自伤自残的行为无论如何都是不值得的。

14、在这个迷宫般的大图书馆里，找个安静的角落默默哭泣。如果担心被发现，甚至可以把头埋在一本关于量子物理学的大型教科书中。地址：350WestGeorgiaStreet,Vancouver斯坦利公园StanleyPark

15、那么，对待情绪，有没有更好的选择呢？

16、“懂得转移坏脾气的人，才是真正懂得控制自己的人。事实上，转移怒火只是轻而易举的事，可以轻松地付诸实践。”

17、最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉快，从容淡定，天天快乐！

18、唱歌，尽情地投入唱歌：是一种很好的负面压抑情绪减压、释放疗法，唱歌能激活人压抑的大脑，活跃你的思维；

19、对待情绪的第三种选择：承认自己处在情绪中，对情绪负起责任，注视它，但不被它抓住。具体可以分解为几个步骤：

20、“旅行是一个喘息的空间，人生的驿站。生活太疲惫，有时必须走开，来一次华丽的脱逃。回来又是一个新人了。”

五、觉得心里很压抑好想发泄的说说

1、我发现，人在身体能量低的时候，很容易生出悲观的念头。

2、而且压抑情绪并不会让情绪消失，当个体呈现压抑状态时，ta的内在会聚集更多的情绪，这些情绪会不断积攒，最终形成两种局面：

3、二是憋不住了，情绪到了不可耐受的地步，只能发泄。

4、心累了，心烦了，人郁闷压抑了，就歇歇，让心灵去旅行！

5、这两种局面，都有极大的杀伤力，很容易形成“内伤”。

6、攻击自己的方式包括：不断贬低自己、伤害自己的身体、胡吃海喝让身体承受过重的负担。

7、我的状况和你一样，我也不知道该怎样发泄自己，看到你的提问我很想得到满意答案，如果你在此得到了满意的答案请别忘了分享给我，陌生网友！

8、走出性爱的荒漠，绿洲既现眼前

9、它可以帮助你保持和情绪之间的距离，不至于被它吞噬和控制。

10、伟人总统也自嘲，自嘲换来大自信

11、书画风雅陶性情，天天坚持活力增

12、这时头脑就会给你编造故事，它会告诉你：你真倒霉，所有人都欺负你，你一无是处......这些话语对你没有任何用处，只会让你的认知越来越偏离客观现实。

13、这些问题会帮助你理解自己究竟怎么了。如果不去深入地看和理解自己，只是知道自己有坏情绪，就会迫不及待地想把坏情绪解决掉。但坏情绪就像藤一样，越是用力挣脱，它就越是缠住你。

14、有些烦恼一时无法解决，那就不解决了吧。索性做一只无拘无束、自由自在、游山玩水的闲云野鹤。出去走走是心灵的出游，不是简单的逃避，唯有在旅行之中感悟人生、挥洒情意、汲取快乐、沉静自省，更加了解自己，才不会有过度的迷惘困顿。

15、意遣笔端如射箭，有的放矢尽开颜

16、到了一定的年纪、阶段。有了老婆、孩子，上有老下有小。是真的不容易。需要扛起一个家的责任，我们都是普通人，也只是有一定的承受能力，超出自己的承受范围，当然也会有奔不住的时候。

17、当情绪转变成发泄的行为，通常都带着攻击的意味。要么向内攻击自己，要么向外攻击他人。

18、“我生气，所以我幽默”

19、位于斯坦利公园内的前景角(ProspectPoint)，这是一个独自哭泣的好地方。更加私密和宁静，海天一色，美丽的日落和狮门大桥，都能让你瞬间忘记心中的苦闷和伤心事。地址：5601StanleyParkDrive,Vancouver,BCTransLink公车

20、“憋着”就是我们通常所说的压抑。压抑情绪并不会让情绪消失，只会形成两种局面：