一、吃了这顿明天开始减肥的说说

1、为了可以穿上清新的小短裤和小背心！

2、一件是减肥，另一件也是减肥

3、还有我再也不要计算卡路里了，营养成分表我也不看！每次看了直接心算出卡路里，发现自己摄入多了就害怕焦虑心烦意乱然后就吃更多，再也不看不看了

4、我希望通过这些留言的分享，让你知道减肥可以是轻松的，无压力的一件事，并且完全可以好好吃饭，不用大运动量。

5、向吃货表白时的最佳歌曲：我愿意喂你，我愿意喂你，我愿意喂你~被放逐天际

6、这美滋滋的烤肉，叫人如何拒绝得了。

7、牛肉羊肉鸡肉，所有的虾和鱼，海鲜类贝壳类，可以多吃，尽量少吃猪肉。所有的蔬菜可以多吃，青菜菠菜白菜莴苣等等，但记得尽量水煮，不要用热油炒，一炒，就又成了高热量的了。

8、肌肉是男人的最帅气的外衣，曲线是女人最性感的内衣。

9、开学后，想改变这样一个永远不知道停下来的自己，就按你的方法。现在也开始运动了，每顿都用心感受自己的胃，不让自己吃撑。才两个星期，体重已经轻了五斤。我自己都震惊了。

10、所以还是应该去吃点什么

11、一年前的我最常说的一句话：“今天吃完这最后一餐，明天再滚去减肥！”然而第二天又会重复第一天的这句话，以至于永远减肥失败！

12、那些脂肪都是一天天积累起来的，所以你想要通过快速的抽脂，打瘦脸针之类达到目的，我是挺反对的。因为那些不良的饮食习惯，身体很快会反弹，很难保持。个人觉得，良好的饮食习惯和运动，才能保持身心的健康。

13、我只能说别抱怨，今天的种种不堪，都是在为之前的选择买单，没必要装扮成无辜的样子。

14、不管记住下面一条原则就好。

15、以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗?即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力!

16、她撇了撇嘴说，看不进去，我也不知道为啥。

17、今日烧烤好吃到停不下来。

18、八：戒红烧肉，红烧鱼，糖醋排骨，东坡肉等带有很多酱油和糖的菜，戒掉咸肉咸鱼之类很咸的菜。我以前最爱吃我妈妈烧的红烧肉啊，如今我妈烧一碗，我吃一筷子。心里是很想把那一碗吃掉个半碗，但是我对自己说，忍！

19、没有一段烧烤解决不了的事情。

20、想要更严谨点也可以直接po上公式：

二、吃完这顿明天开始减肥的说说

1、朋友看见我都说我瘦的好明显自己也感觉到身上的肉少了很多重点是有肌肉了大腿和手臂最明显每次和朋友出去吃饭真的能做到吃几口就停下来怎么劝我也不会再动一下筷子其实是真的感到饱了

2、甜品实在想吃也可以呀，尽量选无糖的就好

3、今天舍友准备出去，本来想一个人在宿舍呆着，可是脑海里竟然又有了暴食的想法，想了想还是跟着舍友一起出去，然后吃了必胜客还吃了辛香汇，今天还没运动，心里还是有点负担，上周六跟舍友也出去吃了炸鸡芝士排骨和雪花冰！但是比起一个人独自的暴食开心多了！现在不断的告诉自己吃了就吃了，吃了自己想吃的，感受食物的味道不要克制自己！

4、总有一天，你的心上人，会身披土豆饼，脚踩棉花糖，手持烤肉鸡腿来找你，你要等。

5、我苦笑，心想，你哪里压力大了，每天斗地主斗的不亦乐乎，睡觉睡的酣甜，完全没有压力呀。

6、匿名哦！好久没留言了来说说最近感悟之前减肥减了很久减得自己都感觉自己不是正常人了最近用乐天的方法发现自己以前是多么的“非正常”。每个人都有自己喜欢吃的东西正常不都是好吃的东西多吃点不好吃的东西就不吃吗？但是自从减肥以来被灌输xxx食物有利于减脂减脂绝对不能碰的xxx食物以来…就开始不正常了麻痹自己觉得鸡胸肉好吃觉得水煮菜蘸酱油好吃觉得无油无盐最好吃长久的压抑自己导致我觉得世界上所有不利于减脂的东西都好吃…………自从开始放开自己之后好像才了解自己喜欢吃什么！

7、留言区，来聊聊你的减肥观。

8、嗨乐天首先真的要谢谢你让我从184斤瘦到了12用了一个月的时间现在进行到器械第二轮day4期间配合着羽毛球但打球只是我的爱好并不是减肥的目的

9、 大半夜你们发美食的有没有考虑过别人的感受！让我忍不住，我也发一个！女人何苦为难在减肥中的女人

10、鼓励减肥的句子,一些激励减肥成功的句子

11、想减肥又嘴馋。每次吃了就后悔。你一定要每天照镜子。然后每天称体重这样就能够控制好你的体重。每当你想吃的时候。照照镜子。或者称一下体重。就不会吃了。

12、恩，躺着也不影响我吃东西

13、实在馋嘴的时候，吃啥好呢？吃坚果。开心果，核桃仁，杏仁.....吃一把既解馋又饱腹，营养又极好。

14、我这有款酵素果冻,安全,方便,味道也好,我现在还是哺乳期也在吃(无辜)我现在八十多斤,不需要节食

15、在我开始减肥的初期没有一下子开始节食或者改变原来的饮食习惯，跟戒烟是一样的道理，你重复几年甚至几十年的饮食习惯，不是一朝一夕就能改变的。

16、昨天和朋友去吃烤串⋯⋯其实本身是个很自卑的人⋯⋯胖嘛然后我朋友对烤串小哥说看什么看⋯烤串小哥说我长得好看⋯⋯其实有很多人说我好看⋯⋯但是自卑嘛⋯⋯

17、我在减肥期间遭遇过不少生活压力，每天工作的加班、上司的施压、业绩的考核等等，戒掉疯狂吸食之后，我尝试了其他改善心情的方法，偶尔自己画画、听听音乐，天气好多出去转转散散心，久而久之你就能发现除了吃，还有很多方法可以释压，帮助我们缓解心情。

18、七：牛奶要喝脱脂的或低脂的。你会说脱脂牛奶不好喝。恩，你要减肥么？要，继续听下去！养乐多，酸奶之类全部戒掉，因为都含有太多的糖，都太甜。

19、如果你时不时到你朋友说这句话：‘’我明天就开始减肥‘’的时候，那么她此时此刻多半是在和你开玩笑，不要过于相信。并且是吃东西已经吃的相当满足了。这种话我们也就听听就好，同时不要揭穿她，让她过过吹牛瘾，哈哈哈哈。五碗饭不得不说还是有点多了，如果控制不了少吃，建议您可以试一试生酮饮食法，不过这个方法要控制碳水化合物的摄入量，对于蛋白质，肉类可以尽情的吃，所以您可以把饭变成肉，这样吃我是一个自律的人，既然说了减肥，就要天天说。

20、明明每次做作业都敷衍了事，导致分数不高，却说老师瞎了眼。

三、吃好了再减肥的说说

1、在天愿作比翼鸟，在地就要吃烧烤；春花秋月何时了，往事都在吃烧烤；天若有情天亦老，人间正道吃烧烤！

2、减脂黄金期大概维持在2周左右，抓紧这段时间，可以做任何想做的运动，期间身体体能以及耐受力都会较强，建议减脂的妹子采取有氧和无氧的运动搭配进行。

3、你叫我肥女，你敢叫我肥女人？我这个是肥吗？我是丰满。

4、乐天乐天实在忍不住冲过来再留一次言第二轮day1的第一个动作我终于感觉到胸部紧绷啦！而且明显比第一轮坚持的多了，好神奇我好爱你呜呜呜

5、Ps：全文3800字码了5小时整理，想健康美美哒仙女一定要看完，问陌也有减脂礼包。

6、能不能坚持是看你自身毅力的，然后还要看你体重。我曾经136斤，后来骑自行车上学，每天早饭一根香蕉一个苹果一杯脱脂奶一个鸡蛋，中饭黄瓜+番茄，晚饭水煮蔬菜+银耳百合汤(蜂蜜代替糖)+一个橙，一个月大概10+斤，4个月后我84斤

7、四：戒瓜子花生薯片之类的零食，瓜子花生都是提炼油脂的，含有太多的油份。你知道我以前有多爱嗑瓜子么？我以前一遍看书，一遍喜欢嗑瓜子，能把一大包洽洽瓜子全部磕完。如今去超市，我再也不往卖瓜子的地儿去，怕自己控制不住。不买，就能不吃。

8、送上随机口味植物肉捞饭一份

9、只要吃饭就反弹，你要是真打算减肥，最好先了解下，在选择减肥方法，吃苹果能瘦下来的话，每天只能维持在2个以上，多了就会有过多的果糖，糖多了人自然不会瘦，想减肥，就要戒糖分，肉可以吃，但是不可以红烧和油炸

10、这个学期一口气报了4个班来提高自己的专业知识水平，还报了考研班，也有一个伟大的目标。

11、今天你为你减肥努力了吗？努力了吗？努力了就吃溜溜梅。

12、如果把减肥当成一座金字塔，那么良好的心态问题是最重要的底层，中间是饮食，最后才是运动。

13、乐天今天第二轮第一天每天在本子上反思自己的生活习惯，感觉就像未来美美的自己循循善诱的规劝现在的自己，真是feelgood。唯一遗憾的是第一轮动作的第二天并没有觉得肌肉多酸痛，只是当下觉得酸痛而已。我就慢慢揣摩动作要领哒

14、其次，选择自己喜欢的种类，比如可以在早中晚任意一餐中加入水果、至少3份的蔬菜，以及杂粮或粗粮主食等等。

15、这就是深夜路边的那份得意。这就是平凡热辣的市井人生。

16、减肥路上的各种绊脚石，今天全都安排，一次让它拌个够。

17、新浪微博：若有所思CS

18、毕竟每个人的生活模式不一样，每个人的人生目标也不一样，自然计划也是不一样的。

19、如果你愿意，可以随意支持

20、亲爱的乐天，今天是我重训第五天，从八点半回到宿舍就一直在忙着组装柜子，收拾行李。一直到晚上11点45才停下来，赶紧洗漱

四、今天吃了明天减肥的句子

1、9座以下小型客运机动车仍受限行，

2、正确吃法：半颗苹果+100cc低脂牛奶或1个香蕉+520cc牛奶或果汁运动饮料混合(只要确保糖类、蛋白质比例就好)

3、给自己设定一个体重的目标，把体重称放在你每天能看到的地方，经常称重。或者买一件小号的你塞不下的礼服，挂在你经常能看到的地儿，给自己心里的暗示。等等，还有一个超级有效的方法，找个你永远不能去爱的人，去失恋吧。茶不思，饭不香，保准瘦！不过这只能随缘，哈哈！

4、管不住嘴还很有理，本次减肥大计又要失败了吗。

5、同时，手迅速地在口袋里翻出一张烧烤店的优惠卷，并且满脸的灿烂笑容对着我说:吃饱了才有力气减肥呀！你看，这家烧烤店新开张，优惠力度很大，吃的种类也很多，就去尝一尝吧。我未经住诱惑，同意并屁颠屁颠的去了。

6、喜欢就不要离开，关注旅行日志。

7、山楂是一种休闲食品,饭前吃开胃,饭后吃消食,但不论怎么吃,都不要过量。营养功效:山楂片含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等,还含有黄铜类。

8、你爱吃火锅，我爱吃烤肉，我们就是天生一对。

9、“上顿吃得少，我这顿多吃点就没事。”换句话来说，你上次考试考得差，这次一定就能取得好成绩？

10、很多人说20岁是一个很尴尬的年纪，一个一无所有却自命清高的年龄。

11、我身上的每一块肉都有它的脾气

12、春暖花开踏青烧烤走起。

13、再换个角度想想，不吃也烦恼，而吃了又烦恼又后悔，那么你会选择哪一个？

14、夏季八年前2008年VS八年后2015年

15、忘记你的年龄，记住你是女人

16、你永远无法控制身体，偶尔的压力让你想大吃一顿，那就去吃好了，吃完了才有力气减肥嘛，克制过头也有可能引发暴饮暴食啊。所以你要做的就是顺应内心，顺其自然~

17、为了能让你在婚礼上轻而易举的把我抱起来！

18、能推的饭局都推了吧，推不掉的，尽量提醒自己少吃，多吃蔬菜。酒能不喝就不喝吧，能喝白酒就别喝啤酒，或者喝点儿葡萄酒吧。我算是性情中人，高兴或难过，一喝就多了，所以戒酒N回，他们喊我“八戒”，因为戒了不下八次了。

19、乐天我喜欢每天早上打卡哈哈。昨晚看电视剧看high了，十一点半才想起来没做运动，略挣扎了一下，心想反正就十分钟后就做了，这要是其他的什么运动说不定我就放弃了。昨晚吃完饭出去散步了好久，我朋友都说我转性了哈哈，昨天早上今早2！我都震惊了！不过晚上回来还是涨了很多我也不介意，减肥是个长期的过程嘛。其实我最喜欢你的一句话是“只要你看到了低的数字，你只会看见更低的”乐天么么哒

20、然后想到还没有做重训，就找到了你的文章，做了起来。本来我以为做完第五天的动作，我会有一种如释重负的感觉。但是当我真的做完了最后一个动作，我的感觉竟然是快乐。虽然晚上去吃了烤肉，在吃到饱之后又吃了一些，我也没有责怪自己。

五、吃完这一餐减肥的说说

1、我开玩笑的说，我就是想瘦回原来的样子，还准备再瘦一些呢。

2、六天的学习工作要开始啦

3、外地号牌车辆仍受高峰限行。

4、乐天，今天一大早就吃了自己想吃的面包，但是面包买的好像不太好，不怎么好吃，要是像以前不管好不好吃，都会全部吃掉，今天就吃了2小块，而且把外面不好吃的皮撕了，里面的红豆也抠出来扔了，这样算不算进步呢！今天满满的课，但是运动还是要的！

5、乐天大大，我来反馈啦，今天是初阶第二轮的第一天，明显感觉比第一轮轻松了诶，而且第一次发力部位也不对，但是今天就像突然开窍了一样，胸部有用到力，但是还不是很熟练，今天两组动作做完手酸胀，完全没有力气，所以拉毛巾的动作做不了，手是无力的，发抖这种状态，我感觉应该是动作还不够特别标准只能平常没事的时候把这些动作多熟悉一下了，还有就是，动作气息熟练了之后，两套动作做完很快哦。我是比较容易出汗的人，每次做完都会出汗，感觉好爽啊，我会坚持下去的，每天也不要好久，也不用给自己找借口说没有时间

6、明天我要开始减肥，要么廋要么死

7、我要减肥，勇敢的玫瑰，不吃饭不喝水，没有路可退。

8、也许你能看到一个月前的自己呢

9、再次强调！减肥70%靠的是心态的改变，没有一份好的心态，何以开启减肥之旅？！

10、面包类可以吃全麦面包或粗粮面包，不要吃高筋面粉做的面包。买个烤面包机，很便宜也很实用，是我家常用的家电。我家的面包机利用率也很好，自己做的全麦面包新鲜又营养。

11、出来混，总是要胖的。

12、一个只属于女人的清真寺

13、室友小佳有次憋不住说她，你怎么不想想你自己的问题呢，你每次控制控制嘴就好了啊。

14、everybody让我们跳起来

15、减肥还是运动加控制饮食最有用无论什么方法,最重要的还是要有毅力,没毅力,就算减下来,很快也会反弹

16、减脂期，请保证每周至少练习三次以上，每次一个小时的运动时间。

17、睡觉！别打扰爸爸睡觉！

18、非常喜欢的一种状态就是在路边烧烤摊和朋友一起撸串聊天，是最开心的。

19、三月不减肥，夏天徒伤悲！！！

20、乐天哥，虽然我现在还是很胖，但是在无器械第三轮的尾声，还是要感谢乐天哥，让我有了瘦子的观念教师节就要到了，师说里有一句，师者，传道授业解惑某种意义上来说，乐天哥也是我的老师，提前祝节日快乐