一、开启减肥之路说说

1、自从父亲去世后，Jenkins悲痛交加终日郁郁寡欢，

2、当然也有一些妹子减肥的时候会有罪恶感

3、晚餐：尽可能水果或蔬菜代替吧！如果实在受不了可以试下水煮青菜吧！最好还是要养成一个好的习惯睡前四个小时不进食任何物品。

4、然后运动的频率也不能够太平凡，运动时间也不要太长，最好是循序渐进。超负荷的运动量反而会对身体造成负担，产生负面影响，这样就得不偿失了。

5、Wilson对自己的改变也很满意：

6、深思熟虑后，他决定和女友一起减肥：

7、鱼肉类：猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、鱼、虾、肚蛎

8、说实话运动减肥是一项体力活，也是一场持久战。运动减肥比较健康，但是体重变化不是很快，运动减肥需要每天至少运动一个小时以上才会慢慢地有效果。

9、动态调整。在方案执行过程中，并非一层不变的，身体的状态也是在变化的。你需要及时反馈，及时调整。

10、#骨气新世代，与你一起加骨气#，难道你不想和钙尔奇一起，为自己的骨骼健康寻求一份呵护吗？

11、她说她的方法很简单，就是一把红豆一把薏米，放在锅里煮上一段时间，然后把熬出来的水倒出来，每天就只喝红豆薏米水。

12、说完了碳水化合物和蛋白质，最后说说减肥者最头疼的问题——油脂！很多小伙伴一听到油脂，就避之不及，油炸的食物肯定是从来不碰的，炒菜也得开水里漂三漂才能入口……

13、他们选择改变，逼自己迈出减肥长征的第一步。

14、他们的故事，让我们从2010年说起......

15、减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。今天我所流下的汗，都是以前多吃的饭。有满满减掉的肉，但没有不能减掉的肉。其实我会瘦的，我就是先胖一会儿玩玩。饥饿是减肥的敌人，睡前三小时不进食。世界上没有路，减的肥多了也就有了路。一群人，一条心，把快乐瘦身坚持到底。很多事情是没有任何途径，减肥也一样。胖子不对自己残忍，别人就会对你残忍。唯有自律，能换自由，自律的人生真爽！

16、当然在众多的减肥方法中运动是最为健康的方法。我看到赵丽颖这不是刚生完孩子不长时间就复出了，而且她的身材跟生孩之前是如出一辙，这令我很心动，赶紧跟着一起运动减肥。

17、个人认为一次有效的运动时间最好是在40分钟，为什么这样说相信很多朋友都知道一次有效的运动是30分钟才开始燃烧脂肪，并且可以使身体内的脂肪燃烧6个小时。

18、转眼间春天带着暖风归来了，俗话说得好春天来了夏天还会远吗。夏天马上就快到了，又来到了一年一度的减肥高峰期。

19、看到好看的衣服：我要减肥

20、更看到了，健身能带给人多大的改变和成就感。

二、减肥之路的说说

1、所以，究竟该如何补充钙质并维持骨骼健康状态呢？

2、比如说可以变漂亮。这个大家都知吧。有人说减肥是第二整容术，意思呢就是说很多人减肥以后简直就像是完完全全的变了一个人一样，比整容还漂亮呢。我看过很多人减肥前和减肥后外貌和身材根本就不在一个档次啊，真的，本来真的是胖得不成样子啊，那肥肉把五官都挤在一起了，根本就看不到原来五官的美啊，可是减肥以后这个脸上的肥肉不见了，那么就可以看到人们精致的五官，肯定是变好看了啊，这个不用说的。就算本来你的五官也不是很精致，但是你减肥以后起码也比你减肥前要漂亮吧。

3、对于减肥塑身来说，摄入油脂，与其关心吃什么油更健康，不如更多的关心一下日常油脂的摄入量。

4、满心的哀伤无处宣泄，只能靠疯狂进食来填补内心的空洞。

5、天气越是炎热，夏日越是临近

6、此贴后期会慢慢更新自己的减肥经过与个人心得！

7、那一年，你是个吃饭特别“矫情”的胖纸，不敢去吃火锅、甜食。就连朋友帮你点喜欢吃的“油焖大虾”，你也皱着眉头说，“我减肥，最近吃素。”

8、我看你们就是缺少这样的一个教练

9、正所谓搞大别人的肚子很难

10、日复一日沉浸在爱情的滋润中，女孩的体重与日俱增，不到半年的时间，足足胖了60斤。

11、无法倒退的一生，愿每个人都能拥有满满的骨气，用心关注自己～

12、29年间，钙尔奇积累了海量口碑，拥有强大的用户基础和使用信心。

13、如果你坚持15天了，如果你是真的努力了、如果你已经成功瘦了8公斤左右了，那么我在这里恭喜你了，你已经成为值得我佩服的人了！因为你确实对自己负责了，确实用心了~！

14、一个人到底值多少钱，唯有健康可以证明。

15、凭着惊人的意志力和不懈坚持，

16、其中，分别添加了不同的、适合女性和男性的维生素和矿物质。

17、我根本不敢想自己当初如果采取吸脂手术之类的捷径的话，

18、但是减肥对于女生来说哪有那么容易

19、还有一个呢是可以穿上漂亮的衣服。我想这一点的诱惑力对于女孩纸来说肯定是非常巨大的吧。很多人想减肥的原因都是这个。特别是那种只是身体胖脸不胖而且还很漂亮的。这种女生呢，本来脸蛋就挺漂亮的，如果可以穿上漂亮的衣服那肯定是更好了啊。但是啊，这个身体上的赘肉却让漂亮的衣服穿不上，又或者是穿上了又太胖，根本就没有多好看。所以啊，如果减肥成功之后，那么就可以穿上美美的衣服，这不就是在锦上添花吗？

20、其实、减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。

三、开启减肥的说说

1、不要问女生为什么总是减肥失败

2、我是真的不胖，就算我有点肉

3、发现他们情况都一样.....

4、第一位HarrietJenkins....

5、早餐：尽可能的粗粮或者全麦面包之类的五谷杂粮食品为常食用物品。

6、你看看这腿细的都快要站不住了

7、保持一个健康有活力的体态…………

8、「只要我们想，我们就可以成为最好的自己，想做什么就去做吧，我陪你。」

9、他们还会发朋友圈，发微博

10、不减肥你永远嫁不了宋仲基。

11、其实很多人的肥胖，都是跟少运动和饮食不规范所引起的，等到他们肥胖起来的时候，其实他们已经养成了习惯，所以说那些能成功减肥的人很厉害的原因也就在这里了。他们能改掉自己的这些习惯，然后去养成一种新的好习惯。

12、材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖。

13、搞大自己的肚子是非常easy

14、你的情敌又瘦了。

15、不管了，吃饱了回去再减肥。无肉不欢，吃饱了再减肥。我说真的，吃完这顿我就减肥。来份红烧肉，吃饱了再减肥。吃饱睡好才有力气减肥！吃得天然健康，让你吃饱还能一直瘦！只要做好搭配，每天吃饱也能减肥！千万不要再节食了，太不划算。吃出来的幸福，吃货最光荣，吃饱了才有力气减肥。放开我，等我吃饱了再去减肥。吃饱了才有力气减肥，哎呦，看来胖子的压力只有椅子能懂啊。

16、适当控制饮食减肥最为有效

17、日常蛋白质来源分为两种：一种是动物蛋白，一种是植物蛋白。动物蛋白：里脊肉、后腿肉、去皮禽类等瘦肉，鱼虾贝等海鲜。植物蛋白：米面、大豆。

18、说到减肥，作为一个用6个月时间将体重从210斤减到160斤(最瘦的时候140斤)的人有话说。先上对比图，再用事实说话：

19、奔三的人了、不知道这二年是怎么了，好像慢慢领悟很多，没有了以前的年少轻狂、更多的是源自内心发出的那份对父母、妻子、子女的爱，更想陪着心爱的她一起慢慢变老！！！！

20、一个星期练出健美身材不是吹牛逼

四、坚持减肥说说

1、怎么才能快速减肥？我觉得最快速的减肥方法就是采用吸脂减肥。吸脂减肥是通过负压吸引，将体内多余的脂肪抽出，从而达到瘦身的效果。怎么才能快速减肥？吸脂减肥既可以瘦身，还能塑形，效果是很好的。现在夏天快到了，很多朋友都开始采用这种吸脂减肥的方法，我也是刚做过吸脂减肥，所以我知道吸脂减肥才是最有效的减肥方法。北京美奥整形医院做吸脂减肥最好，术后的效果很完美，现在我穿什么衣服都可以了，非常有型。怎么才能快速减肥？北京美奥整形医院做吸脂减肥挺好的。

2、那时的她身高不到1体重却高达11公斤。

3、15个月后，Jenkins变成了这样。

4、一个是玉树临风的型男，一个是膀大腰圆的肥仔，哪一种状态更吸引人，不言而喻。

5、我也是自己带孩子可是一点都没瘦。刚断奶。然后每天少吃饭。坚持了5天瘦了5斤多。还在继续坚持中

6、有那么一句话说的很好：不在沉寂中死亡，就在沉寂中爆发！！当然可以肯定的是这次的爆发是惊天动地的。。。。。远远也出乎了自已对自己的认识，

7、就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？

8、在自己有打退堂鼓之前要时常给自己增加一些信心，多看别人成功案例。

9、饮料类：红茶、黑咖啡、酸奶

10、这几个曾经减成众人羡慕的励志帝的胖子.....

11、女孩子为了在夏天能够穿上漂亮的衣服，不约而同地走上减肥之路。

12、刚被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！还在痛苦里暴食！那你就等着下个男人也甩了你吧！

13、她发觉每次运动后，虽然很疲惫，但是身心会变得万分舒畅，精神状态也变得越来越积极。

14、按照这样的比例分配，你就能够看出来，原来我们身体每天消耗热量最多的，是基础代谢。那么，减肥想要效果好？是不是按照这个热量消耗的比例来做具体工作，效率就会更高呢？答案是肯定的。

15、科学配比五重营养素，力挺骨气男女，呵护骨骼健康。

16、减肥不是一上来就猛练，很多人猛练1次就再也不练了;也不是什么都不吃，节食减肥的归宿都是暴食，这个死循环害了无数人。

17、他跟我当时一样胖，因为肥胖并发症去世的。

18、减肥期间大多数情况下因为节食的原因会让人心情变的十分烦燥，火气会变的十分大，特别容易发飙，这些要提前和家人做好沟通，取得谅解以免带来日后不必要的麻烦幺！！！

19、那么你还在等什么？还是那句话是时候逼自己一把了，可以尝试着加大自己的运动量了！从一天一次一小时增加到一天二次二小时亦或者是只要有时间就可以锻炼！

20、目的就是能多吃一口是一口

五、减肥锻炼说说

1、我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最**，不是为了吃素的。

2、大儿子名叫帕特里克，虽然继承了好基因，但没有松懈，15岁起到健身房锻炼、到海边游泳。

3、我会胖的原因是因为许多事放在心里，不好瘦。

4、先说说为什么你会胖，而有的人就是吃不胖

5、维生素D：促进钙吸收。

6、想看看他们的现状如何，

7、不知不觉，天气渐渐变冷了。俗话说得好，秋天就要“贴秋膘”，但是看着体重计上的数字，还是放下手上的食物吧。

8、所以这又是一碗减肥的励志故事？？？

9、为什么走路就可以？减肥的首要原则，是让你每天摄入的能量一定要小于消耗的能量，意思就是先控制好吃进去的能量，并不是把注意力放在热量消耗上。我们身体每天的能量消耗有4部分组成：基础代谢60%、运动消耗20%、非运动消耗10%、和食物热效应10%。

10、7年前，25岁的Jenkins因为实在受不了自己日益见长的体重，

11、OK啦！希望小伙伴们在新年里，都能又白又瘦又美。

12、在钙元素补充人体所需钙质的同时，其他四重营养素也有好处的：

13、恋爱后的小日子甜甜蜜蜜，如胶似漆的两人整天过着吃喝玩乐的生活，想不变胖都不可能。

14、肥胖让我们自卑、抑郁，更诱发相关疾病。研究表明，肥胖是全球第5大危险疾病。过度肥胖会给人带来很多危害，如诱发Ⅱ型糖尿病、高血压、高血脂、心脏病、脑卒中、阻塞性睡眠呼吸暂停综合症、抑郁症，诱发女性不孕、乳腺癌等。

15、红豆薏米茶适合湿气重的人

16、减肥呀，肯定是去运动啊！没事的时候就去篮球场打打篮球，也可以在北操场踢踢足球，傍晚跟室友一起在楼下一起打羽毛球也挺好的，我喜欢球类运动，尤其是羽毛球。我相信只要坚持就能瘦下来。

17、先看看Clementine的变化。

18、暗夜降临后，又会转战到街头夜跑，一跑就是数公里。

19、一个人如果真的出现了肥胖，那么会增加患病的几率。我们都知道肥胖是高血压高血糖相关疾病的高发人群，在生活当中，我们确实应该要懂得适当的减肥，这个真的非常的有必要。毕竟肥胖确实会影响到我们的身体健康，同时也会影响到我们的外在形象，也会影响到我们的外貌，从而影响到我们的内心的健康心理。对于一个年轻人减肥不仅仅依赖节食的方式，我们应该要管住嘴，迈开腿，用行动用锻炼的方式减掉我们身上的肥肉。

20、被英国知名健身倡导者RosemaryConley授予“最励志减肥者”称号。